Fusilli à la tomate au basilic & Grana Padano
champignons, lentilles & épices siciliennes
Protéines:
26.2g protéines Calorie Smart
Végé
Légumes +
Fibermaxxing
Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Moutarde•
- Soja•
- Orge •
- Œuf•
- Lait (contient du lactose)•
- Gluten•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Œuf•
- Moutarde•
- Soja•
- Céleri
Le mot « fusillli » vient de l’italien « fusillo » (petit fuseau). Pour obtenir sa forme, la pâte est enroulée autour d'un bâton fin.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
25 g
Lentilles rouges fendues
(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d'allergènes)
90 g
Fusilli complètes
(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d'allergènes, Œuf, Moutarde, Soja, Blé )
10 ml
Sauce Worcestershire
(Contient: Moutarde, Soja, Orge )
½ sachet(s)
Épices italiennes
½ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
5 g
Basilic frais
(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)
10 g
Copeaux de Grana Padano AOP
(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Vinaigre balsamique noir
à votre goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2683 kJ
Énergie (kcal)641 kcal
Graisses13.5 g
dont saturés3.5 g
Glucides94 g
dont sucres23.4 g
Fibres21.4 g
Protéines26.2 g
Sel1.8 g
Potassium296.3 mg
Calcium34 mg
Iron0.3 mg
- Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
- Coupez la carotte en fines demi-rondelles.
- Faites cuire les pâtes avec les lentilles 4 à 6 minutes dans la casserole. Ensuite, ajoutez la carotte et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes.
- Prélevez-en un peu d'eau de cuisson, puis égouttez et réservez.
- Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
- Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail et l'oignon 3 à 4 minutes.
- Coupez les champignons en lamelles et ajoutez-les à la sauteuse, avec les épices italiennes. Poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes.
- Déglacez avec la sauce Worcestershire, puis ajoutez la passata, les épices siciliennes, le vinaigre balsamique et le sucre.
- Laissez mijoter jusqu'à ce que les pâtes soient cuites. Salez et poivrez à votre goût.
- Pendant ce temps, ciselez le basilic.
- Ajoutez les pâtes, les lentilles et la carotte à la sauce. Mélangez bien.
- Ajoutez 1 filet d'eau de cuisson réservée si la sauce vous semble trop épaisse. Salez et poivrez généreusement.
- Servez les pâtes dans des assiettes creuses.
- Garnissez de Grana Padano et de basilic.