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CCR - Source of Fiber - Quick (15-min) - Seafood

with slaw, tomato and salad

Calories

:

832 kcal

Protéines

:

32.4g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Fibermaxxing

Allergènes:

Crustacés
Blé
Gluten
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Soja
Moutarde
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

80 g

Crevettes

(Contient : Crustacés)

4 pièce(s)

Mini-tortilla au blé complet

(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Soja, Moutarde)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

100 g

Chou rouge, blanc et carotte

30 g

Mâche

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Avocat

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir : Céleri)

25 g

Fromage à la grecque

(Contient : Lait (contient du lactose))

25 g

Crème aigre BIO

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

20 g

Chutney de mangue

(Contient : Moutarde)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Eau pour la sauce

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3480 kJ

Énergie (kcal)832 kcal

Graisses46.6 g

dont saturés16 g

Glucides63 g

dont sucres9.4 g

Fibres18.6 g

Protéines32.4 g

Cholestérol15 mg

Sel2.8 g

Trans Fat0.1 g

Potassium734.5 mg

Calcium57.4 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Bol

•Poêle

•Papier aluminium

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

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riz, haricots verts et coriandre

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Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Pizza bianco sur naaan & salade d'aubergine

olives, tomates, basilic et graines de tournesol

Patate douce, sauce yaourt & haché végé

aubergine, épices du Moyen-Orient et persil

Crevettes et chorizo fumés & fromage à la grecque

riz brun, salsa de tomate acidulée et herbes fraîches

Mijoté de poulet en sauce au poivron & persil

riz, épices BBQ et épices siciliennes

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

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Wraps au poisson et chutney de mangue

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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Les incontournables de la semaine

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Risotto à la saucisse de porc marjolaine & ail

fenouil & mascarpone

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Farfalle aux saucisses de poulet

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Waterzooi au lieu noir

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Cheeseburger de poulet, mayo au sésame & salade de chou acidulée

pain au charbon, pommes de terres & herbes fraîches

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Tarte fine au canard confit à la marocaine

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Boulettes de cerf en sauce BBQ au curry

potato wedges et haricots verts

Filet mignon de porc char siu & pak-choï épicé

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Pois chiches croustillants & sauce douce au curry

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