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Calorie Smart & Quick (25 min) & Veggie - No Meatreplacer - Potato - German - use EID: sauerkraut

with fresh potatoes

Calories

:

644 kcal

Protéines

:

22.3g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Moutarde
Lait (contient du lactose)
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

½ pièce(s)

Pomme

75 g

Chou blanc et carotte

½ pièce(s)

Oignon rouge

75 g

Choucroute

½ sachet(s)

Graines de moutarde jaune

(Contient: Moutarde)

60 g

Fromage à griller

(Contient: Lait (contient du lactose))

1.5 cc

Paprika fumé en poudre

2.5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

2.5 g

Ciboulette fraîche

(Peut contenir : Céleri)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

½ cs

Mayonnaise [végétale]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2693 kJ

Énergie (kcal)644 kcal

Graisses34.6 g

dont saturés15.2 g

Glucides53.3 g

dont sucres16.4 g

Fibres14.1 g

Protéines22.3 g

Sel3.2 g

Potassium961.3 mg

Calcium22.5 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Petit bol

•Sauteuse avec couvercle

•Bol

Instructions

1

2

3

4

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légumes rôtis et sauce au poivron

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Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

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Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

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houmous, salade au sumac & pain plat

EXPLOSION FUMÉE ! Saucisse fumée, chipotle & ketchup fumé

notes intenses & fumées à chaque bouchée avec chou BBQ et purée à l'ail rôti

EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

Bowl bibimbap de bœuf au gochujang

à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

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Saumon sur soupe coco-miso & pak-choï

crostini de ciabatta à l'ail & citron vert

Boulettes de cerf et broccolini

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Frites garnies de Philly Cheesesteak

poivron, oignon mariné et épices pour BBQ

Tacos - fromage, émincés végés façon poulet & avocat

poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Burger bulgogi végé et sauce à l'asiatique

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Saumon pili-pili laqué & vinaigrette coriandre

couscous perlé et légumes rôtis

Poulet pané panko-romarin & poivron rôti

couscous perlé, courgette et persil

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Poulet en croûte et légumes rôtis

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

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accompagnés d’une salade de chou et de carotte

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accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

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Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Bowl au thon, fèves de soja & avocat

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Hamburger en sauce crémeuse au portobello

purée de pommes de terre à l’ail et frites de carotte