Veggie, Super Quick 15 min, CalorieSmart - Couscous - Grilling Cheese
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Veggie, Super Quick 15 min, CalorieSmart - Couscous - Grilling Cheese

with tomato, cucumber, fresh herbs and cashews

Tags:
Végé
Allergènes:
Blé
Lait (contient du lactose)
Noix de cajou
Moutarde

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Couscous perlé

(Contient Blé Peut contenir Œuf, Moutarde, Soja, Lupin)

½ sachet(s)

Épices pour pommes de terre

100 g

Fromage à griller

(Contient Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Hello Harissa

40 g

Oignon rouge haché

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

[Mini-]concombre

30 g

Roquette et mâche

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir Céleri)

10 g

Noix de cajou concassées

(Contient Noix de cajou Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Sauce au miel et moutarde

(Contient Moutarde)

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile de tournesol

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sucre

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3465 kJ
Énergie (kcal)828 kcal
Graisses41.3 g
dont saturés26.1 g
Glucides74.1 g
dont sucres16.6 g
Fibres9.5 g
Protéines37.9 g
Sel4.4 g

Ustensiles

Casserole
Poêle
Bol

Instructions

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4