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Veggie, Super Quick 15 min, CalorieSmart - Couscous - Grilling Cheese

with tomato, cucumber, fresh herbs and cashews

Calories

:

854 kcal

Protéines

:

38.9g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Blé
Gluten
Lait (contient du lactose)
Fruits à coque
Noix de cajou
Moutarde
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Pistaches
Noix
Amandes
Fruits à coque
Noix du Brésil
Noix de pécan
Noisettes
Noix de macadamia

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Couscous perlé

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

½ sachet(s)

Épices pour pommes de terre

100 g

Fromage à griller

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Hello Harissa

40 g

Oignon rouge haché

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Concombre

30 g

Roquette et mâche

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir : Céleri)

10 g

Noix de cajou grillées

(Contient: Fruits à coque, Noix de cajou Peut contenir : Pistaches , Noix , Amandes, Fruits à coque, Noix du Brésil, Noix de pécan , Noisettes , Noix de macadamia )

20 g

Sauce au miel et moutarde

(Contient: Moutarde)

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile de tournesol

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sucre

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3571 kJ

Énergie (kcal)854 kcal

Graisses42.2 g

dont saturés26.1 g

Glucides76.1 g

dont sucres18.2 g

Fibres7 g

Protéines38.9 g

Sel4.6 g

Potassium254 mg

Calcium18.2 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Casserole

•Poêle

•Bol

Instructions

1

2

3

4

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houmous, salade au sumac & pain plat

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Fish and chips

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

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Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

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Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

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