Veggie, Super Quick 15 min, CalorieSmart - Couscous - Grilling Cheese
with tomato, cucumber, fresh herbs and cashews
Tags:
Végé
Allergènes:
Hvede
•Milk
•Cashewnoten
•Senf
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
75 g
Couscous perlé
½ sachet(s)
Épices pour pommes de terre
100 g
Fromage à griller
½ sachet(s)
Hello Harissa
40 g
Oignon rouge haché
1 pièce(s)
Tomate
¼ pièce(s)
Concombre
30 g
Roquette et mâche
5 g
Persil plat et menthe frais
10 g
Noix de cajou concassées
20 g
Sauce au miel et moutarde
Ingrédients à avoir chez soi
175 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile de tournesol
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Vinaigre de vin blanc
½ cc
Sucre
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3505 kJ
Énergie (kcal)838 kcal
Graisses41.4 g
dont saturés26 g
Glucides76.1 g
dont sucres17.3 g
Fibres9.6 g
Protéines38.1 g
Sel4.6 g
Potassium185.8 mg
Calcium13.8 mg
Iron0.6 mg
Ustensiles
•Casserole
•Poêle
•Bol
Instructions
1
2
3
4
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