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Veggie & CS - no potato or bread - use EID: Boekoeloekoe

Tags:

Calorie Smart

•Végé

Allergènes:

Blé

•Avoine

•Céleri

•Gluten

•Œuf

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation40 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

20 g

Mix pour burger végétarien

(Contient: Blé , Avoine , Céleri Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Lait (contient du lactose), Soja, Lupin, Gluten, Arachides)

⅓ roll(s)

Pâte feuilletée

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

50 g

Épinards

25 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Mini-concombre

pièce(s)

Concombre

½ pièce(s)

Tomates prunes

Ingrédients à avoir chez soi

15 ml

Lait [végétal]

½ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cc

Vinaigre balsamique blanc

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2857 kJ

Énergie (kcal)683 kcal

Graisses43 g

dont saturés19.9 g

Glucides49.2 g

dont sucres9.5 g

Fibres7.6 g

Protéines23.2 g

Sel1.6 g

Potassium726.5 mg

Calcium129 mg

Iron2.9 mg

Instructions

1

2

3

4

5

6

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Ce plat égaiera votre journée !

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Conchiglie crémeuses au poulet haché

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servi avec des frites maison et une salade de courgette

Linguine all'Amatriciana

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

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Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

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servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

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Soirée tacos en famille : Tacos fusion au bœuf haché, citron vert et gingembre

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Bowl de crevettes à la crème acidulée au jalapeño

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Burger de poulet à la mexicaine

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