Tourte de poissons et crevettes à la crème
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Tourte de poissons et crevettes à la crème

Tourte de poissons et crevettes à la crème

servie avec du fenouil, des tomates gratinées et une salade de courgette

Il vous reste du fenouil ? Vous pouvez le manger cru ! Râpez-le finement et mélangez-le à la courgette pour en faire une salade pleine de saveurs.

Tags:
Légumes +
Allergènes:
Blé

Préparation1 heure
Cuisson30 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Échalote

½ pièce(s)

Fenouil

1 pièce(s)

Tomate cœur de bœuf

½ pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Courgette

5 g

Aneth, menthe et persil plat frais

50 g

Crème fraîche épaisse bio

130 g

Mélange de poissons : saumon, cabillaud et lieu noir

40 g

Crevettes

⅓ roll(s)

Pâte feuilletée

(Contient Blé Peut contenir Lait (contient du lactose))

15 g

Chapelure panko

Ingrédients à avoir chez soi

2 cc

Vinaigre balsamique noir

½ cs

Farine

150 ml

Bouillon de poisson à faible teneur en sel

½ cc

Sucre

½ cs

Beurre [végétal]

2 cs

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Huile d'olive

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)1175 kcal
Énergie (kJ)4918 kJ
Graisses74 g
dont saturés32 g
Glucides75 g
dont sucres23 g
Fibres7.7 g
Protéines45 g
Sel4 g

Ustensiles

Sauteuse
Poêle
Saladier
Petit bol
Plat à four

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon de poisson. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’échalote. Coupez le fenouil en quartiers, retirez-en le cœur dur et détaillez le légume en dés. Coupez la tomate à chair ferme en deux dans la largeur et les autres tomates en dés.

Préparer le plat
2

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l’échalote et l’ail 2 minutes. Ajoutez le fenouil et faites-le cuire 3 à 5 minutes. Ajoutez 1/2 cs de farine par personne et faites cuire 1 minute en remuant. Déglacez avec 1 cs de vinaigre de vin blanc par personne, ajoutez le bouillon et augmentez le feu. Salez et poivrez, puis laissez réduire 8 à 10 minutes. Remuez de temps en temps.

Préparer la salade de courgette
3

Coupez la courgette en fines rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire la courgette 6 à 8 minutes. Réservez-la dans le saladier pour qu'elle refroidisse. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les. Ciselez finement le persil plat et l’aneth, mais réservez-les séparément. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne : 1/2 cc de sucre, 1 cs de vinaigre de vin blanc, l'aneth, la menthe et une pincée de sel.

Conseil: Ajoutez éventuellement 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne pour adoucir un peu la vinaigrette.

Préparer la tourte
4

Baissez le feu sous la sauteuse et incorporez-y la crème fraîche, le persil plat et les dés de tomate. Salez et poivrez le saumon, le colin, le cabillaud et les crevettes, puis disposez-les dans le plat à four. Versez la sauce par-dessus. Disposez la pâte feuilletée sur le plat à four, enfoncez les bords ou coupez ce qui dépasse, puis faites des entailles en croisillons sur le dessus. Enfournez 20 à 25 minutes.

Gratiner les tomates
5

Mélangez la chapelure avec du sel, du poivre et 1 cs d’huile d’olive par personne. Disposez les tomates à chair ferme dans l'autre plat à four, arrosez-les de 1 cc de vinaigre balsamique noir par moitié et saupoudrez de chapelure panko. Enfournez les tomates avec la tourte 15 à 20 minutes.

Servir
6

Servez la tourte de poissons avec la salade de courgette et les tomates gratinées. Dans le saladier, juste avant de servir et une fois la courgette refroidie, mélangez la courgette à la vinaigrette. Accompagnez la tourte de la salade de courgette.