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Quick (20 min) - High Fiber - Mixed - use EID: Mixed Meatballs

with spaghetti noodles

Calories

:

776 kcal

Protéines

:

39.9g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Fibermaxxing

Allergènes:

Graines de sésame
Céleri
Gluten
Blé
Soja
Arachides
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Œuf
Gluten
Moutarde
Soja
Noix
Noisettes
Fruits à coque
Noix de macadamia
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noix de pécan
Amandes
Arachides
Pistaches
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

4 pièce(s)

Boulettes porc et boeuf aux épices thaï

(Peut contenir : Céleri, Œuf, Gluten, Moutarde, Soja)

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir : Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

75 g

Choux de Bruxelles

(Contient: Céleri)

190 g

Brocoli

90 g

Spaghetti complets

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Œuf, Moutarde, Soja)

½ sachet(s)

Sauce vietnamienne

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

25 g

Sauce hoisin

(Contient: Graines de sésame, Blé , Soja)

10 g

Cacahuètes non salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

¼ cs

Huile de tournesol

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cc

Vinaigre balsamique blanc

65 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3247 kJ

Énergie (kcal)776 kcal

Graisses30.9 g

dont saturés8.4 g

Glucides74.9 g

dont sucres15.4 g

Fibres17.8 g

Protéines39.9 g

Sel3.5 g

Trans Fat0.3 g

Potassium649.5 mg

Calcium79.5 mg

Iron1.4 mg

Ustensiles

•Casserole

•Sauteuse avec couvercle

•Poêle avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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Approuvé par les enfants : Penne au brocoli & haché bœuf-porc

et pour les grands : fromage au pesto, citron et amandes !

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Fish and chips

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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