Puur eten + Keto - Fish Mackerel
with fried egg and cucumber
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-30 % de glucides
•Légumes +
Allergènes:
Graines de sésame
•Céleri
•Moutarde
•Œuf
•Blé
•Poisson
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
40 g
Riz brun cuisson rapide
100 g
Riz de chou-fleur
½ bouquet(s)
Oignon nouveau
½ pièce(s)
Mini-concombre
10 ml
Huile de sésame
(Contient: Graines de sésame)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
½ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient: Céleri, Moutarde)
1 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
5 g
Oignons frits
(Contient: Blé Peut contenir: Graines de sésame, Gluten, Arachides, Fruits à coque)
¾ boîte(s)
Thon au naturel
(Contient: Poisson)
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile de tournesol
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cc
Sambal Lucullus
½ cs
Vinaigre de vin blanc
½ cs
Mayonnaise [végétale]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2840 kJ
Énergie (kcal)679 kcal
Graisses38.8 g
dont saturés6.7 g
Glucides42.6 g
dont sucres9.4 g
Fibres7 g
Protéines34.8 g
Sel2.2 g
Ustensiles
•Bol
•Casserole
•Passoire
•Petit bol
•Sauteuse
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
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