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Premium 1 & Quick: 25 min - veggie - taco/wrap/couscous/or grains - use EID: witte grillkaas

with an avocado-cucumber salad and corn salsa

Calories

:

1330 kcal

Protéines

:

60.4g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Blé
Gluten
Moutarde
Soja
Œuf
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

200 g

Fromage à griller

(Contient: Lait (contient du lactose))

4 pièce(s)

Mini-tortilla

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

70 g

Maïs conserve

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ pièce(s)

Oignon rouge

25 g

Mayo à la sriracha

(Contient: Moutarde, Soja, Œuf)

½ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Mini-concombre

pièce(s)

Concombre

5 g

Coriandre et menthe fraîches

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Avocat

¼ sachet(s)

Épices mexicaines

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Sucre

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5564 kJ

Énergie (kcal)1330 kcal

Graisses81.6 g

dont saturés47 g

Glucides86.3 g

dont sucres26.5 g

Fibres10.8 g

Protéines60.4 g

Sel7.8 g

Potassium299.5 mg

Calcium39.9 mg

Iron1.6 mg

Ustensiles

•Petit bol

•Bol

•Poêle à griller ou poêle

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Pintade au beurre harissa & salsa de pistaches

grenailles, courgette, broccolini et grenade

Bao buns aux crevettes acidulées

slaw de brocoli, sauce asiatique et piment rouge

Bao buns aux boulettes hoisin & mayo au gingembre

aubergine à l'ail et concombre aigre-doux

Orecchiette fusion épicées, feta & noix de pécan

sauce crémeuse au jalapeño, courgette et épinards

Curry de poulet façon tandoori & raita

riz à la coriandre, poivron et tomate

Saucisse Brandt & Levie en sauce curry crémeuse

quinoa, haricots noirs et brocoli rôti

Poulet & mujaddara: riz aux lentilles & oignons croustillants

sauce yaourt au citron, pistaches & herbes fraîches

Steak & salade avec Grana Padano & aubergine

vinaigrette au basilic, croûtons de ciabatta & épices siciliennes

Girasoli au poulet crémeux

tomates, épices siciliennes et persil

Salade de quinoa aux crevettes coco & sauce swicy

slaw de chou & carotte, épices BBQ, amandes salées et citron vert

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Hachis Parmentier bœuf & porc gratiné au cheddar

carotte, poireau et thym

Gratin de tortillas au poulet haché & crème aigre

tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs

Saucisse de porc & stoemp aux choux de Bruxelles

lardons, chutney d'oignon et épices belges

Risotto au poivron rôti & chèvre gratiné

salsa de tomate au basilic et noix

Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes

pain plat et œuf mollet

Orzo au boulettes de bœuf aux épices kefta

champignons, poireau et mascarpone

Soupe crémeuse coco-cacahuètes façon laksa

champignons, poivron et citron vert

Filet de pangasius en croûte au chorizo

grenailles et légumes

Salade à la poire caramélisée et fromage bleu

pommes de terre rôties, courgette et noix

Bœuf au chipotle fumé & pommes de terre rissolées

haricots noirs, salsa de tomate et yaourt

Tourte maison aux légumes fondants

champignons, poireau, fromage et salade mixte

Couscous perlé au chorizo & fromage à la grecque

chou-rave, harissa, tomates séchées et salade

Poulet croquant et légumes laqués sauce miel-soja

riz à l'ail & gingembre et graines de sésame

Nouilles au poulet haché et sauce asiatique douce

courgette, poivron et noix de cajou

Curry de haricots rouges au lait de coco

riz acidulé, herbes fraîches et oignons croustillants

Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Tarte fine à la tomate & fromage à la grecque

salade de roquette et crème balsamique