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Nouilles au poulet hoisin, cacahuètes & chou-rave

Nouilles au poulet hoisin, cacahuètes & chou-rave

poivron, orange & sauce asiatique
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Calories
692 kcal
Protéines
31.8g protéines
Préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Gluten
  • Soja
  • Graines de sésame
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Blé , Gluten)

100 g

Émincés de cuisse de poulet

½ pièce(s)

Gousse d'ail

¼ pièce(s)

Piment rouge

½ pièce(s)

Chou-rave

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Orange

35 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

15 g

Sauce hoisin

(Contient: Gluten, Blé , Graines de sésame, Soja)

10 g

Cacahuètes non salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

Énergie (kJ)2894 kJ
Énergie (kcal)692 kcal
Graisses29.5 g
dont saturés9.7 g
Glucides73.8 g
dont sucres24.8 g
Fibres10.8 g
Protéines31.8 g
Sel3.1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium746.6 mg
Calcium96.3 mg
Iron0.9 mg

Instructions

Préparer
1
  • Retirez les tiges du chou-rave, épluchez-le et détaillez-le en dés de 1 cm.
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et cuire le chou-rave 4 minutes.
  • Déglacez avec 1 filet d'eau, couvrez et laissez mijoter 8 minutes à petit bouillon en ajoutant éventuellement plus d'eau si nécessaire.
  • Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez et poivrez.
Cuire les nouilles
2
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole.
  • Faites-y cuire les nouilles 4 à 5 minutes al dente. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson, puis égouttez-les et réservez-les.
  • Pendant ce temps, coupez le poivron en dés.
Préparer la sauce
3
  • Pressez la moitié de l'orange dans un bol.
  • Retirez la peau et la membrane blanche du reste de l'orange à l'aide d'un couteau aiguisé et pointu. Coupez la chair en dés.
  • S'il y en a, versez le jus d'orange resté sur la planche à découper dans le bol.
  • Ajoutez-y la sauce asiatique douce, la sauce hoisin, la sauce soja et le vinaigre de vin blanc. Mélangez bien.
Cuire le poulet
4
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif et cuire le poulet avec l'ail, le poivron et le piment rouge 7 minutes.
  • Ajoutez-y la sauce à l'orange, puis mélangez bien.
Apprêter
5
  • Ajoutez les nouilles à la sauteuse. 
  • Mélangez bien, puis ajoutez 1 filet d'eau de cuisson réservée si nécessaire (voir conseil).
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous aimez manger relevé, ajoutez-y un peu de sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

Servir
6
  • Servez les nouilles dans des bols. Déposez-y le chou-rave et les dés d'orange.
  • Garnissez des cacahuètes.

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