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Kids friendly: hidden veggies - 15 min - veggie - potato

Kids friendly: hidden veggies - 15 min - veggie - potato

with bell pepper, courgette and potato rounds

Tags:

Famille

•Végé

•Légumes +

Allergènes:

Blé

•Orge

•Œuf

•Soja

•Gluten

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation15 minutes

Cuisson15 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

200 g

Pommes de terre en rondelles

80 g

Émincés de steak végétarien

(Contient: Blé , Orge , Œuf, Soja, Gluten)

100 g

Passata

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

½ sachet(s)

Épices italiennes

25 g

Gouda râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

2.5 g

Basilic frais

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile de tournesol

1 cc

Vinaigre balsamique noir

½ cc

Sucre

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2818 kJ

Énergie (kcal)673 kcal

Graisses31.3 g

dont saturés7.7 g

Glucides60.3 g

dont sucres17.5 g

Fibres10.2 g

Protéines31.8 g

Sel2.3 g

Potassium281.3 mg

Calcium43.5 mg

Iron1.1 mg

Ustensiles

•Poêle

•Sauteuse

Instructions

1

2

3

4

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Gyros au poulet façon kebab

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Steak met stroganoff-saus

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Pâtes au poulet façon Alfredo

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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une recette simple, des saveurs en plus pour les parents !

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