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keto traybake worst

keto traybake worst

with zucchini, feta and yoghurt dip

Calories

:

562 kcal

Protéines

:

29g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Riche en protéines

-30 % de glucides

Légumes +

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

2.5 g

Estragon frais

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Roquette et mâche

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

75 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

2 pièce(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

½ pièce(s)

Persil tubéreux

Ingrédients à avoir chez soi

¾ cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

½ cc

Moutarde

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2351 kJ

Énergie (kcal)562 kcal

Graisses42.6 g

dont saturés14.9 g

Glucides13.2 g

dont sucres7.5 g

Fibres5.2 g

Protéines29 g

Sel2.1 g

Potassium494.8 mg

Calcium146.1 mg

Iron1.6 mg

Ustensiles

•Éplucheur ou rabot à fromage

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Poêle avec couvercle

•Saladier

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

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garnies de tomate et crème aigre

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garni de pecorino et noisettes

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Porc laqué, germes de soja & épices coréennes

riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

Confit de canard & salsa pignons de pin & feta

houmous, salade au sumac & pain plat

EXPLOSION FUMÉE ! Saucisse fumée, chipotle & ketchup fumé

notes intenses & fumées à chaque bouchée avec chou BBQ et purée à l'ail rôti

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Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

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fenouil & mascarpone

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Salade césar gourmet au poulet

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Linguine all'Amatriciana

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

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