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Wrap au poulet aux épices BBQ, avocat et feta

Wrap au poulet aux épices BBQ, avocat et feta

2 portions | garni de roquette, mâche et concombre

4.0(6)

Calories

:

578 kcal

Protéines

:

21.8g protéines

Préparation

:

5 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Allergènes:

Blé
Gluten
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Émincés de poulet marinés, avocat et feta : peu d’ingrédients suffisent pour ce wrap ultra savoureux !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Tortillas

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

1 pièce(s)

Avocat

1 pièce(s)

Mini-concombre

50 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

40 g

Roquette et mâche

1 sachet(s)

Épices pour BBQ

100 g

Émincés de cuisse de poulet

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

1 cc

Huile de tournesol

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2419 kJ

Énergie (kcal)578 kcal

Graisses32.9 g

dont saturés9.1 g

Glucides46 g

dont sucres3.3 g

Fibres6 g

Protéines21.8 g

Sel1.8 g

Potassium126.2 mg

Calcium13.5 mg

Iron0.7 mg

Ustensiles

•Poêle

•Papier aluminium

Instructions

1

Préchauffez le four à 200°C.
Coupez le concombre en deux dans la longueur puis en bâtonnets.
Coupez l'avocat en deux. Retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en tranches.
Émiettez la feta.

2

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
Ajoutez-y les émincés de cuisse de poulet, les épices pour BBQ et faites cuire 4 à 6 minutes.
Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3

Pendant ce temps, enveloppez les tortillas dans une feuille d'aluminium et réchauffez-les 3 à 4 minutes au four.

4

Garnissez les tortillas de poulet, d'avocat, feta et concombre.
Dispersez la roquette et la mâche par-dessus et arrosez d'huile d'olive vierge extra.

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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Tourte maison aux légumes fondants

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