W48 - Calorie Smart & Quick (25 min) - Seafood - Flammkuchen - use EID: cress (tuinkers)
W48 - Calorie Smart & Quick (25 min) - Seafood - Flammkuchen - use EID: cress (tuinkers)
with courgette
Allergènes:
Blé
•Crustacés
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Flammekueche
(Contient Blé)
80 g
Crevettes
(Contient Crustacés)
100 g
Passata
½ sachet(s)
Épices italiennes
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Tomate
25 g
Mozzarella râpée
(Contient Lait (contient du lactose))
20 g
Roquette
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
1.5 cc
Vinaigre balsamique noir
1.5 cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2568 kJ
Énergie (kcal)614 kcal
Graisses26.7 g
dont saturés10.1 g
Glucides62.6 g
dont sucres16.9 g
Fibres3.7 g
Protéines27.3 g
Sel2.2 g
Ustensiles
•Casserole en inox
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Poêle
•Essuie-tout
•Saladier
Instructions
1
2
3
4