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W36 - Discovery South East Asia - Cambodian

With yellow carrot and a fried egg

Calories

:

522 kcal

Protéines

:

36.2g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Gluten
Blé
Poisson
Soja
Œuf

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

110 g

Nouilles udon fraîches

(Contient: Gluten, Blé )

100 g

Émincés de cuisse de poulet

10 ml

Sauce de poisson

(Contient: Poisson)

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

100 g

Chou pointu émincé

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

½ pièce(s)

Carotte jaune

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2184 kJ

Énergie (kcal)522 kcal

Graisses18.8 g

dont saturés6 g

Glucides48.5 g

dont sucres10 g

Fibres9.7 g

Protéines36.2 g

Sel4.8 g

Potassium197.5 mg

Calcium31.3 mg

Iron0.5 mg

Ustensiles

•Box Grater

•Wok ou sauteuse

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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Avec une salade verte bien fraîche

Colin épicé aux carottes multicolores rôties

Avec des pommes de terre sautées et une vinaigrette à la feta

Tacos au tofu à la japonaise

Avec de la carotte jaune et du piment rouge

Purée accompagnée d'une saucisse fumée

Avec des carottes colorées et de l’oignon rouge à la poêle

Curry vert thaï et boulettes de poulet maison

Avec de la carotte jaune, du pak-choï et des cacahuètes caramélisées

Pignons de poulet et compote de pomme et de poire maison

Accompagnés de frites de légumes

Curry vert aux boulettes de poulet

Avec des carottes jaunes, des tomates et des cacahuètes caramélisées

Brochettes de poulet et riz à la noix de coco

Avec des bâtons de citronnelle et du serundeng fait maison

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

Avec un double portion de poulet

Roulade de dinde servie avec des carottes, pommes de terre et mange-tout

agrémentée d'un jus à l’oignon et au romarin

Cabillaud pané au pesto

Accompagné d’une purée de pommes de terre et de courgettes poêlées

Riz au hachis de porc, légumes et lard croustillant

servi avec des oignons nouveaux et des noix de cajou

Œufs écossais et sauce tomate

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Veggie + protein - Pho à la vietnamienne au portobello poêlé avec des crevettes en extra

accompagné d'herbes fraîches, de poivron et citron vert

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Double protein - Salade thaïlandaise avec double pportion de de poulet haché piquant

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Saucisse de porc et purée de pommes de terre et carottes

accompagnée d'une compote de pomme maison

Veggie + protein - Gratin crémeux d'épinards avec un steak haché en extra

servi avec des pommes de terre rissolées et un œuf au plat

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

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Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

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Wraps au poisson et chutney de mangue

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Salade de pâtes à la niçoise

thon, haricots verts et œuf dur

Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

grenailles poêlées et carottes rôties

Aubergine rôtie et sauce au tahini

semoule à la tomate et fromage à la grecque

Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches

salade de semoule, betterave et amandes

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purée de carotte, oignons croustillants et gomasio

Crevettes & curry tropical coco-ananas

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Soupe aux tortelloni, bœuf haché et Grana Padano

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Boulgour au portobello à la harissa & sauce yaourt épicée

pois chiches fumés & salade tomate-concombre

Strudel version salée au poulet, dinde & légumes

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Tilapia à la florentine & sauce hollandaise

pommes de terre rôties, épinards, aneth et citron

Hachis Parmentier bœuf & porc gratiné au cheddar

carotte, poireau et thym

Fromage de chèvre crémeux et jus à l'oignon

stoemp de carotte & épinards, noix de pécan

Saucisse de porc en sauce au curry

pommes de terre poêlées, slaw de crudités et oignon poêlé

Poulet en sauce soja sucrée & cacahuètes au miel piquantes

riz collant à l’ail, pak-choï et carotte

Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

fromage à la grecque, poivron et salsa de tomate

Lasagne aux légumes et basilic frais

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Filet de dinde laqué sur soupe aux légumes

sauce au poivron rôti, yaourt et ciboulette

Émincés de steak laqués

riz, légumes poêlés et graines de sésame