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W07 - Quick (max 20 min) - Main Protein: Chicken thigh - use EID: Puff pastry cups

with a fresh salad

Calories

:

841 kcal

Protéines

:

30g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Blé
Gluten
Céleri
Moutarde
Lait (contient du lactose)
Œuf
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Bouchée feuilletée

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Lait (contient du lactose), Œuf)

100 g

Émincés de cuisse de poulet

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Carotte

½ sachet(s)

Curry en poudre

(Contient: Céleri, Moutarde)

30 g

Roquette

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Mini-concombre

Ingrédients à avoir chez soi

75 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

75 ml

Lait [végétal]

1 cs

Farine

1 cs

Beurre [végétal]

¼ cs

Moutarde

½ cs

Huile d'olive vierge extra

¼ cs

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3517 kJ

Énergie (kcal)841 kcal

Graisses55.9 g

dont saturés26.5 g

Glucides52.7 g

dont sucres16 g

Fibres7.1 g

Protéines30 g

Sel1.3 g

Potassium362 mg

Calcium45.5 mg

Iron1.1 mg

Ustensiles

•Sauteuse

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

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accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

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servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

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accompagnés d’une salade de chou et de carotte

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accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Salade de pâtes à la niçoise

thon, haricots verts et œuf dur

Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

grenailles poêlées et carottes rôties

Aubergine rôtie et sauce au tahini

semoule à la tomate et fromage à la grecque

Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches

salade de semoule, betterave et amandes

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Cabillaud en sauce ponzu et sugar-snaps laqués

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Crevettes & curry tropical coco-ananas

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Salade de taco de poulet & crème aigre acidulée

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Soupe aux tortelloni, bœuf haché et Grana Padano

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Strudel version salée au poulet, dinde & légumes

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Fromage de chèvre crémeux et jus à l'oignon

stoemp de carotte & épinards, noix de pécan

Saucisse de porc en sauce au curry

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Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

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riz, légumes poêlés et graines de sésame