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W01 - Calorie Smart: max. 35 minutes - risotto

with vegetable mix
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Calories
: 
796 kcal
Protéines
: 
46.1g protéines
Préparation
: 
20 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Œuf
  • Mollusques
  • Gluten
  • Soja
  • Blé
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

75 g

Riz basmati

100 g

Dés de filet de porc

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

200 g

Mélange de légumes avec chou blanc

15 g

Sauce d'huître

(Contient: Mollusques, Gluten, Soja, Blé )

½ sachet(s)

Épices pour nasi-bami

Ingrédients à avoir chez soi

1.25 cs

Huile de tournesol

½ cc

Cassonade

25 ml

Eau pour la sauce

1 cs

Sauce soja sucrée

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3332 kJ
Énergie (kcal)796 kcal
Graisses29.6 g
dont saturés5.8 g
Glucides87.6 g
dont sucres21.3 g
Fibres6.5 g
Protéines46.1 g
Sel3.3 g
Potassium18.4 mg
Calcium1.5 mg
•Casserole
•Wok ou sauteuse
•Poêle
•Papier aluminium
•Bol

Instructions

1
2
3
4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Soirée street-food en famille : wraps façon gyros & frites

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Curry jaune aux œufs & cacahuètes, inspiré du Sayur Lemak

pommes de terre, aubergine et haricots verts

Steak mariné épicé & pommes de terre sautées

sauce aux huîtres, tomate, poivron, ketjap, gingembre & coriandre

Magret de canard, grenade, potimarron & zhoug

riz parfumé, aubergine et sauce au yaourt

Approuvé par les enfants : Nouilles aux crevettes teriyaki & chou

et pour les grands : à garnir de basilic thaï et cacahuètes !

Pommes de terre sautées, champignons, œuf au plat

haricots plats, fromage et herbes fraîches

Curry de haricots rouges au lait de coco

riz acidulé, herbes fraîches et oignons croustillants

Bami aux émincés végés façon poulet & œuf au plat

légumes sautés, feuilles de céleri et ketjap

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Dés de filet de porc sauce bulgogi

boulgour, légumes sautés et gomasio

Asperges blanches, prosciutto & sauce estragon

œufs mollets, rondelles de pommes de terre et épinards

Nouilles au gingembre & bœuf haché bio

légumes sautés, fèves de soja et herbes fraîches

Sauté de porc bulgogi, gomasio & citron vert

riz, sugar-snaps et épices coréennes

Émincés végés façon kung pao & cacahuètes

riz, pak-choï et coriandre

Filet de merlu au curry vert parfumé & œuf mollet

riz, aubergine, épinards, cacahuètes et citron vert

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

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Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Wraps au poisson et chutney de mangue

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Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400g | 1 portion

Filet de merlu à la meunière

purée de carotte & lentilles, épinard et amandes grillées

Penne & saucisse de porc en sauce crémeuse

tomate, épinards et Parmiginano Reggiano

Aubergine au miso & œuf au plat

à la japonaise : avec riz au sésame, concombre & noix de cajou

Conchiglie au pesto rosso & fromage à la grecque

mâche et basilic

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Bowl de boulgour, avocat & fromage à la grecque

oignon caramélisé, citron et amandes

Sauté de nouilles au porc bulgogi

chou, oignon nouveau et graines de sésame

Pizzas sur pain plat aux 3 fromages

champignons, courgette et noix

Gratin de lentilles aux légumes

salade de mâche et tomate aux graines de courge

Salade de grenailles au thon

fromage à la grecque, haricots verts, câpres & aneth frais

Pangasius bardé de lard & pommes de terre

potimarron et sauce ravigote

Saucisse Brandt & Levie en sauce curry crémeuse

quinoa, haricots noirs et brocoli rôti

Lasagne crémeuse à l'aubergine

feuilles de lasagne fraîches, épinards et gouda vieux

One-pot au poulet façon Alfredo

penne, brocoli et fromage

Pommes de terre sautées, champignons, œuf au plat

haricots plats, fromage et herbes fraîches

Soupe de nouilles au poulet au bouillon coco

haricots verts, piment rouge & citronnelle fraîche

Quiche au fromage bleu & choux de Bruxelles

chutney d'oignon et noix