Velouté de poivron et patate douce

avec des graines de courge poêlées et un petit pain aux drêches

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Tags:Végé
Allergènes:ŒufCéréales contenant du glutenLait (dont lactose)Fruits à coqueSésamSoja

Préparation35 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 1 pièce(s)Oignon
  • 2 pièce(s)Gousse d'ail
  • 300 gPatate douce
  • 2 pièce(s)Poivron rouge
  • 2 pièce(s)Petit pain aux drêches(ContientŒuf, Céréales contenant du gluten, Lait (dont lactose), Fruits à coque, Sésam, Soja)
  • 40 gGraines de courge
  • 100Pommes de terre à chair farineuse
  • 50 gCrème fraîche(ContientLait (dont lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

  • 800 mlBouillon de légumes
  • 1 csBeurre non salé(ContientLait (dont lactose))
  • à votre goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)2929 kJ
Énergie (kcal)700 kcal
Graisses26.0 g
dont saturés12.0 g
Glucides79 g
dont sucres21.0 g
Fibres14 g
Protéines19 g
Cholestérol0 mg
Sel6.0 g
Ustensiles
Marmite à soupe avec couvercle
Poêle
Mixeur plongeant
Instructions
1

Préparez le bouillon. Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron pointu rouge en dés.

2

Faites chauffer le beurre dans une marmite ou une casserole avec couvercle et faites revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et le poivron pointu rouge, puis faites cuire 3 minutes à feu moyen- vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3

Entre-temps, enfournez le petit pain aux drêches 6 à 8 minutes.

4

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vifet faites griller les graines de courge à sec jusqu’àce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les horsde la poêle.

5

Hors du feu, ajoutez la moitié de la crème liquide, puis mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et le reste de crème liquide, puis servez la soupe accompagnée d'un petit pain.