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Veggie + protein - Risotto aux topinambours croquants et filet d’églefin en extra
Veggie + protein - Risotto aux topinambours croquants et filet d’églefin en extra

Veggie + protein - Risotto aux topinambours croquants et filet d’églefin en extra

préparé avec des noisettes, du poireau et du comté râpé

Le topinambour est aussi connu sous le nom d'artichaut de Jérusalem ou encore d'hélianthe tubéreux.

Allergènes:
Noisettes

Préparation45 minutes
Cuisson40 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Échalote

½ pièce(s)

Poireau

75 g

Riz pour risotto

10000 g

Topinambour

15 g

Noisettes

¼ pièce(s)

Citron

2.5 g

Persil plat frais

25 g

Comté râpé

1 pièce(s)

Filet d'églefin

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

200 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

2 cs

Beurre [végétal]

½ cc

Vinaigre balsamique blanc

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)390 kcal
Énergie (kJ)1632 kJ
Graisses34.4 g
dont saturés16.8 g
Glucides12.8 g
dont sucres8.1 g
Fibres5.9 g
Protéines5.1 g
Sel1.4 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Poêle
Râpe
Essuie-tout

Instructions

Préparer
1

Préparez le bouillon et ajoutez-y 150 ml d’eau par personne. Émincez l’échalote. Coupez le poireau en fines demi-rondelles, puis lavez-le. Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la casserole et faites-y revenir l’échalote 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez le poireau et poursuivez la cuisson 5 minutes.

Préparer le riz
2

Ajoutez le riz pour risotto et faites-le sauter 1 minute. Ajoutez le vinaigre balsamique blanc et ⅓ du bouillon, puis laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement.

Cuire le risotto
3

Dès que le riz a absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau ⅓, puis répétez l’opération avec le reste. Le risotto est cuit dès que les grains sont tendres à l’extérieur, mais légèrement croquants à l’intérieur. Au total, comptez entre 20 et 25 minutes. Ajoutez éventuellement de l’eau pour faire cuire les grains davantage (voir conseil).

Conseil: Pour préparer ce risotto d'hiver, vous utilisez un peu plus d’eau que d'habitude. Il sera donc un peu plus humide. Si cela ne vous plaît pas, ajoutez moins de bouillon et d’eau.

Cuire les topinambours
4

Pendant ce temps, épluchez ou lavez soigneusement les topinambours, puis taillez-les en fines rondelles (voir conseil). Concassez grossièrement les noisettes. Faites chauffer le reste de beurre à feu moyen-vif dans la poêle et cuire les topinambours 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et tendres. Salez et poivrez. Ajoutez les noisettes concassées et poursuivez la cuisson 2 minutes.

Conseil: Pour qu’elles cuisent bien, ne formez pas des rondelles de topinambour trop épaisses. Elles doivent être croquantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur.

Cuire le poisson
5

Incorporez un filet d’eau chaude ou bouillante au risotto, coupez le feu et laissez reposer 5 minutes à couvert (voir conseil). Pendant ce temps, épongez le filet d’églefin avec de l'essuie-tout et frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans la poêle et faites-y cuire le filet d’églefin 1 à 2 minutes par côté à feu moyen-vif. Prélevez le zeste du citron à la râpe et pressez-en le jus. Ciselez finement le persil plat frais. Incorporez ensuite le comté râpé et 1 cc de jus de citron par personne au risotto. Assaisonnez de poivre et éventuellement de sel.

Conseil: Le fait de laisser le risotto reposer à couvert le rend encore plus fondant.

Servir
6

Servez le risotto sur les assiettes et garnissez-le des topinambours et des noisettes. Saupoudrez de persil et de zeste de citron à votre guise, puis poivrez généreusement. Disposez le filet d’églefin par-dessus.

Conseil: Le saviez-vous ? Le topinambour est riche en fer. Il contient même plus de fer par gramme qu'un steak !

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