Moussaka à la viande hachée

plat au four accompagné de lentilles corail, de courgette et d'un pain à l'ail

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Allergènes:Céréales contenant du glutenSojaLait (dont lactose)
Temps de préparation50 minutes
Niveau de difficultéNiveau2

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1 sur 5
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 1 unité(s)L'oignon
  • 1 unité(s)Courgette
  • 1 unité(s)Gousse d'ail
  • 240 gViande de bœuf hachée
  • 2 ccOrigan séché
  • 1 ccCannelle en poudre
  • ⅔ tubeConcentré de tomates
  • 50 gLentilles rouges
  • 1 paquet(s)Cubes de tomates
  • 2 unité(s)Ciabatta complète(ContientCéréales contenant du gluten, Soja, Lait (dont lactose))
  • 100 gCrème fraîche(ContientLait (dont lactose))
  • 50 gGouda Vieux râpé(ContientLait (dont lactose))
  • 1 unité(s)Aubergine

Ingrédients à avoir chez soi

  • 250 mlCube de bouillon de légumes
  • 2 csHuile d'olive
  • 2 ccVinaigre balsamique noir
  • 1 csCassonade
  • 1.5 csHuile de tournesol
  • selon le goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)5075 kJ
Énergie (kcal)1213 kcal
Graisses68.0 g
dont saturés27.6 g
Glucides80 g
dont sucres34.9 g
Fibres17 g
Protéines60 g
Sel3.8 g
Ustensiles
Sauteuse
Plaque de cuisson
Papier cuisson
Plat à four
Instructions
1

Préchauffez le four à 200 degrés et préparez le bouillon. Coupez l’aubergine dans la largeur en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Émincez l’oignon. Taillez la courgette en dés de 1/2 cm d'épaisseur. Écrasez ou émincez la moitié de l'ail et conservez le reste entier : vous l’utiliserez plus tard pour en frotter la ciabatta.

2

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive à feu moyen dans la sauteuse. Faites cuire l’oignon 3 minutes. Ajoutez la courgette et la viande hachée, salez et poivrez, puis poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez la moitié de l’ail, l’origan, la cannelle et le concentré de tomates. Remuez bien et faites cuire 2 minutes de plus.

3

Ajoutez les lentilles corail, le vinaigre balsamique noir, les cubes de tomates, le bouillon et la cassonade. Remuez bien, portez à ébullition, baissez le feu sur doux et laissez mijoter 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement pour éviter que les lentilles n'accrochent à la sauteuse.

4

Pendant ce temps, disposez les rondelles d’aubergine sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez avec l’huile de tournesol, puis salez et poivrez. Enfournez 10 à 12 minutes. Pendant ce temps, coupez la ciabatta blanche en deux, frottez-la avec le reste de l’ail, arrosez avec le reste de l'huile d’olive, puis salez et poivrez.

5

Mettez le mélange aux tomates dans le plat à four et disposez les rondelles d’aubergine par-dessus. Enduisez l’aubergine de crème fraîche, puis saupoudrez de fromage vieux. Enfournez la moussaka 5 à 6 minutes de plus en ajoutant le pain à l’ail lors des 2 à 3 dernières.

6

Servez la moussaka et présentez le pain à l’ail en accompagnement.