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vegan wrap tofu

vegan wrap tofu

met rode kool salade
Claudia T.
Claudia T.Mis à jour le November 03, 2025
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Calories
: 
745 kcal
Protéines
: 
31g protéines
Préparation
: 
20 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soja
  • Gluten
  • Blé
  • Arachides
  • Anhydride sulfureux et sulfites
  • Céleri
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Noix
  • Noix du Brésil
  • Graines de sésame
  • Fruits à coque
  • Noix de cajou
  • Amandes
  • Noisettes
  • Noix de macadamia
  • Pistaches
  • Noix de pécan
  • Soja
  • Moutarde
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Oignon rouge

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient : Soja, Gluten, Blé )

½ pièce(s)

Mini-concombre

¼ pièce(s)

Pomme

¼ pièce(s)

Citron vert

5 g

Persil plat et coriandre frais

(Peut contenir : Céleri)

10 g

Cacahuètes salées

(Contient : Arachides Peut contenir : Noix , Noix du Brésil, Graines de sésame, Fruits à coque, Noix de cajou , Amandes, Noisettes , Noix de macadamia , Pistaches , Noix de pécan )

50 g

Chou rouge râpé

30 g

Ketchup à la mangue

(Contient : Anhydride sulfureux et sulfites)

80 g

Dés de tempeh

(Contient : Soja, Gluten, Blé )

3 pièce(s)

Mini-tortilla au blé complet

(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Soja, Moutarde)

Non inclus dans la livraison

¼ cs

Huile de tournesol

1 cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3117 kJ
Énergie (kcal)745 kcal
Graisses36.3 g
dont saturés5.2 g
Glucides69.5 g
dont sucres27.1 g
Fibres14.4 g
Protéines31 g
Sel3.1 g
Potassium368.7 mg
Calcium51.3 mg
Iron1.8 mg
•Poêle
•Petit bol
•Saladier

Instructions

1
2
3
4

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champignons et lait de coco

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Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Nouilles et bœuf haché à l'asiatique

servies avec des légumes sautés et des cacahuètes croquantes

Aubergine alla parmigiana & basilic frais

ciabatta, mozzarella & tomate

Focus sport : nouilles au steak XL teriyaki

avec 115 g de glucides minimum par personne

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

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Sandwich au poulet effiloché & frites

pain turc, coleslaw et épi de maïs

Cabillaud aux herbes, sauce beurre ail & citron

purée de céleri, haricots verts et amandes

Pain de viande à la mozzarella & orecchiette au pesto

poivrons mijotés, brocoli rôti et basilic

Tortelloni, prosciutto & burrata

sauce au poivron grillé, roquette et pistaches

Boulgour aux émincés végés façon poulet & sauce au yaourt

haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

Boulettes de poulet & salade grecque

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aubergine, poivron et persil

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Salade césar gourmet au poulet

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

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au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

salade de concombre et graines de courge

Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

Nouilles & crevettes à l'ail

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Wraps de poulet César & Parmigiano Reggiano

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Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

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