Skip to main content
Pilons de poulet, pommes de terre et brocoli

Pilons de poulet, pommes de terre et brocoli

Accompagnés d'un chutney d'oignons épicé
4.0(11)
Voir nos box
Calories
924 kcal
Protéines
44g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Amandes
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Arachides
  • Graines de sésame
  • Fruits à coque
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

200 g

Brocoli

10 g

Amandes effilées

(Contient: Amandes Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

2 pièce(s)

Pilons de poulet marinés aux herbes

1 pièce(s)

Gousse d'ail

250 g

Pomme de terre à chair ferme

2.5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

40 g

Chutney piquant aux oignons

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Beurre

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 cc

Vinaigre de vin rouge

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3864 kJ
Énergie (kcal)924 kcal
Graisses47 g
dont saturés14.2 g
Glucides74 g
dont sucres20 g
Fibres11 g
Protéines44 g
Sel0.6 g
Casserole avec couvercle
Passoire
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle

Instructions

Broccoli stomen
1

Faites bouillir un fond d’eau d’environ 3 cm dans une casserole. Pendant ce temps, taillez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux. Mettez-les dans la passoire que vous accrochez ensuite au dessus de la casserole contenant l'eau t. Faites cuire le brocoli 4 à 5 minutes à couvert.

Roosteren en snijden
2

Disposez le brocoli sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les avec l’huile d’olive, assaisonnez avec le vinaigre balsamique, puis salez et poivrez. Enfournez 15 minutes en retournant à mi-cuisson. Ajoutez les amandes effilées durant les 5 dernières minutes. Pendant ce temps, faites deux entailles jusqu’à l’os dans les pilons de poulet et écrasez (ou émincez) l’ail.

Kip bakken
3

Faites chauffer le beurre dans la sauteuse et, à feu vif, saisissez les pilons de poulet de chaque côté pendant 5 minutes. Ajoutez l’ail et poursuivez la cuisson 1 minute. Baissez le feu, versez 1 cs d’eau par personne dans la sauteuse, puis, à couvert, poursuivez la cuisson des pilons de poulet 15 à 18 minutes à feu moyen-doux. Retournez-les régulièrement. Une fois cuits, réservez-les hors de la poêle. Pendant ce temps, épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux.

Koken en snijden
4

Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre, puis, à couvert, portez à ébullition et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Pendant ce temps, ciselez le persil plat frais.

Jus maken
5

Faites chauffer la sauteuse utilisée pour le poulet à feu moyen-vif et ajoutez le vinaigre de vin rouge, le chutney d’oignon piquant et 1 à 2 cs d’eau par personne. Remuez bien. Baissez le feu sur doux, puis laissez mijoter 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir la consistance d'une sirop.

Serveren
6

Servez les pommes de terre avec la sauce à l'oignon. Accompagnez-les de brocoli et de pilons de poulet. Garnissez avec le persil et les amandes grillées.

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes