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noah test

with pecorino, courgette and spinach

Calories

:

949 kcal

Protéines

:

31.9g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Blé
Amandes
Arachides
Œuf
Lait (contient du lactose)
Œuf
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Graines de sésame

Ingrédients

quantité

90 g

Mafaldine

(Contient: Blé Peut contenir: Œuf, Soja)

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Poireau

100 g

Épinards

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

5 g

Aneth, menthe et persil plat frais

20 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame)

80 g

Labné

(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))

20 g

Copeaux de Grana Padano AOP

(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))

25 g

Zhoug

10 ml

Crème de basilic

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3970 kJ

Énergie (kcal)949 kcal

Graisses52.9 g

dont saturés8.6 g

Glucides81.4 g

dont sucres11.9 g

Fibres10.5 g

Protéines31.9 g

Sel2.3 g

Trans Fat0.1 g

Potassium990 mg

Calcium177 mg

Iron3.3 mg

Ustensiles

•Casserole

•Sauteuse ou grande poêle

Instructions

1

2

3

4

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légumes rôtis et sauce au poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

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servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Steak de cerf aux pleurotes & sauce à l'estragon

pommes de terre Hasselback, haricots verts & amandes salées

Aubergine laquée au gingembre, feta & harissa

boulgour, sauce tomate, amandes et herbes fraîches

Poulet à l'italienne & crème de basilic

Grana Padano, tomates, poivron et pommes de terre

Crevettes & 'nduja avec tagliatelle fraîches

en sauce tomate, roquette et Grana Padano

Soupe de ratatouille & tartines de camembert

garnie d'aubergine et romarin frais

Patate douce, sauce yaourt & haché végé

aubergine, épices du Moyen-Orient et persil

Gratin de pommes de terre au porc & gouda

poireau, courgette et demi-glace

Risotto d'orge perlé au chorizo & Parmigiano

légumes rôtis, citron & épices siciliennes

Salade garnie de steak, parmesan & crème basilic

orge perlé, roquette et tomates

Poulet sur risotto épicé & lardons

poireau, fromage et roquette

Cabillaud & tagliatelle fraîches

sauce crémeuse épinards-poireau

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Soirée street-food en famille : wraps façon gyros & frites

à composer vous-même et à déguster ensemble !

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

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accompagnée d'une salade

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servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

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Risotto à la saucisse de porc marjolaine & ail

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Cheeseburger de poulet, mayo au sésame & salade de chou acidulée

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Mijoté à la marocaine & fromage à la grecque

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Cabillaud & tagliatelle fraîches

sauce crémeuse épinards-poireau

Poké bowl fusion aux crevettes sauce cocktail

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Tarte fine au canard confit à la marocaine

fromage à la grecque, salade de carotte et amandes

Boulettes de cerf en sauce BBQ au curry

potato wedges et haricots verts

Filet mignon de porc char siu & pak-choï épicé

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Pois chiches croustillants & sauce douce au curry

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