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Mélange banane-mangue-ananas au yaourt grec et aux graines de tournesol

Mélange banane-mangue-ananas au yaourt grec et aux graines de tournesol

5.0(1)

Calories

:

392 kcal

Protéines

:

10g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Banane

50 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

250 ml

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Graines de tournesol

3 cs

Ananas-mangospread

Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kcal)392 kcal

Énergie (kJ)1640.1 kJ

Graisses16 g

dont saturés5 g

Glucides38 g

Fibres4 g

Protéines10 g

Instructions

1

Pelez la banane et coupez-la en morceaux. Versez les épinards, la banane, le yaourt grec et ⅔ de la pâte mangue-ananas dans un mixeur ou un bol profond. Mixez jusqu’à obtenir un smoothie épais.

2

Versez le smoothie dans les bols. Garnissez du reste de pâte mangue-ananas et de graines de tournesol.

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