maissoep
with croutons and pumpkin seeds
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-30 % de glucides
•Légumes +
Allergènes:
Soja
•Blé
•Orge
•Gluten
•Avoine
•Seigle
•Graines de sésame
•Crustacés
•Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Panais
1.5 pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Poireau
¼ pièce(s)
Ciabatta complète
(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir: Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque)
5 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ sachet(s)
Épices pour BBQ
½ boîte(s)
Maïs
2.5 g
Ciboulette fraîche
(Peut contenir: Céleri)
90 g
Crevettes
(Contient: Crustacés)
100 ml
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Huile de pépins de courge
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1841 kJ
Énergie (kcal)440 kcal
Graisses34.6 g
dont saturés17.5 g
Glucides21.7 g
dont sucres11.9 g
Fibres13.4 g
Protéines6.7 g
Sel0.9 g
Ustensiles
•Marmite à soupe
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Passoire
•Poêle
•Mixeur plongeant
Instructions
1
2
3
4
5
6
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