Low cal falaf
met gekruiden bloemkoolrijst en abrikozen
Tags:
Légumes +
•Snel & gezond
•Calorie Smart
•Végé
Allergènes:
Gluten
•Blé
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ sachet(s)
Ras el hanout
45 g
Semoule complète
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir: Moutarde, Soja, Lupin)
½ pièce(s)
Oignon
¼ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Aubergine
1.5 pièce(s)
Tomate
10 g
Morceaux d'abricots secs
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame, Soja)
g
Abricots secs
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
10 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Roquette et mâche
50 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Eau
à votre goût
Vinaigre balsamique noir
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1030 kJ
Énergie (kcal)246 kcal
Graisses15.7 g
dont saturés9.3 g
Glucides13.3 g
dont sucres10.7 g
Fibres8.3 g
Protéines11.7 g
Sel1.7 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Petit bol
•Sauteuse
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
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