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Keto lasagne

Keto lasagne

met kappertjes en bloemkoolrijst

Calories

:

589 kcal

Protéines

:

22.9g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Légumes +

-30 % de glucides

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Fruits à coque
Noix de pécan
Arachides
Graines de sésame
Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

65 g

Champignons

1 pièce(s)

Chicon

25 g

Lardons

½ sachet(s)

Épices italiennes

100 g

Brie crémeux

(Contient: Lait (contient du lactose))

25 g

Fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Chou-rave

10 g

Noix de pécan concassées

(Contient: Fruits à coque, Noix de pécan Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de volaille [à faible teneur en sel]

½

Lait [végétal]

1 cs

Huile d'olive

1 cc

Moutarde à l'ancienne

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2464 kJ

Énergie (kcal)589 kcal

Graisses47.6 g

dont saturés19.9 g

Glucides14.6 g

dont sucres12.3 g

Fibres7.5 g

Protéines22.9 g

Sel2.1 g

Trans Fat0.1 g

Potassium873 mg

Calcium97.4 mg

Iron0.6 mg

Ustensiles

•Casserole

•Poêle

•Sauteuse avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Magret de canard en sauce à l'orange & vin rouge

chicon, gratin de pommes de terre crémeux et pistaches

« Steak » de chou-fleur en sauce crémeuse au bleu

champignons, câpres, grenailles et chicon en salade

Émincés de steak & sauce crémeuse aux champignons

riz, persil et épices siciliennes

Pizza bolognaise, mozzarella di bufala & basilic

pain plat libanais et poivron

Ravioli Nduja en sauce crémeuse lard-parmesan

salade de concombre & crème de basilic

Burgers lardons & fromage en sauce maison

pommes de terre, salade, cornichons et graines de sésame

Asperges blanches & tortelloni sauce salicorne

Parmigiano Reggiano, citron et persil

Stoemp de carotte aux lardons & saucisse de porc

carottes multicolores et jus à l'oignon caramélisé

Pizzas sur pain plat champignons-courgette

mozzarella, poivron et gouda

Steak bio au jus d'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Tortelloni aux champignons des bois & burrata

Parmigiano Reggiano, noix de pécan & thym citron

Nouilles au poulet hoisin, cacahuètes & chou-rave

poivron, orange & sauce asiatique

Gratin de poireau, bœuf & pommes de terre

mozzarella et épices italiennes

Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de chou-rave et jus à l'échalote

Steak façon Philadelphie & Potato Wedges

champignons, cheddar & poivron pointu

Tagliatelle fraîches & mijoté façon coq au vin

vin rouge, pecorino & tomates cerises

Poulet alla parmigiana & frites maison

sauce tomate et salade de roquette

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Burger de poulet sauce teriyaki

pommes de terre rôties et salade croquante

Sauté de porc bulgogi, gomasio & citron vert

riz, sugar-snaps et épices coréennes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon sauce miel-moutarde et grenailles rôties

carottes deux couleurs et thym frais

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Pizza fusion à l'orientale & aubergine

épinards, mozzarella, chutney d'abricot et ras el hanout

Orzo à la courgette & au gruyère râpé

mini-tomates roma et romarin

Steak bio au jus d'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

pesto d'épinards à la menthe, poivron et citron

Émincés végés façon poulet sauce curry-cacahuètes

riz, haricots plats et chutney de mangue

Saumon sur mafaldine crémeuses au pesto rosso

tomates cerises, épices siciliennes et basilic frais

Curry de poulet à la surinamienne et pain roti

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

Nouilles au gingembre & bœuf haché bio

légumes sautés, fèves de soja et herbes fraîches

Saucisse de porc & pommes de terre rôties

sauge, pomme, carotte et jus d'oignon maison

Velouté de panais & tartines au chèvre

noisette, thym et lait de coco

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

Asperges blanches, prosciutto & sauce estragon

œufs mollets, rondelles de pommes de terre et épinards

Tacos au chili sin carne, fromage & guacamole

coquilles à tacos, salsa et crème aigre