Heekfilet met...
met Italiaanse gekruide bloemkool en venkel
Tags:
Keto
•Pauvre en glucides
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
•Noix de cajou
•Poisson
•Amandes
Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
200 g
Brocoli
⅓ pièce(s)
Fenouil
½ sachet(s)
Épices italiennes
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
20 g
Pesto au poivron
(Contient Lait (contient du lactose), Noix de cajou Peut contenir Fruits à coque, Arachides)
1 pièce(s)
Filet de cabillaud
(Contient Poisson)
20 g
Roquette
½ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
10 g
Amandes effilées
(Contient Amandes Peut contenir Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
1 cc
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2886 kJ
Énergie (kcal)690 kcal
Graisses55.6 g
dont saturés7.7 g
Glucides8.8 g
dont sucres5.1 g
Fibres9.6 g
Protéines33.7 g
Sel1.7 g
Ustensiles
•Grand bol
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Papier aluminium
•Saladier
•Essuie-tout
•Petit bol
Instructions
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3
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