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Global - 15 min - NID: Girasoli met pompoen en salie

Babette C.Publié le November 24, 2025

Calories

:

690 kcal

Protéine

:

23.6g protéine

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Œuf
Noisettes
Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

150 g

Girasoli au potimarron et à la sauge

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

150 g

Épinards

½ pièce(s)

Citron

75 g

Crème liquide

(Contient : Lait (contient du lactose))

2 g

Mélange d'herbes à l'ail

10 g

Copeaux de Grana Padano AOP

(Contient : Lait (contient du lactose), Œuf)

10 g

Noisettes grillées

(Contient : Noisettes , Fruits à coque)

5 g

Sauge fraîche

(Peut contenir : Céleri)

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2885 kJ

Énergie (kcal)690 kcal

Graisses36.8 g

dont saturés16.7 g

Glucides62.3 g

dont sucres16.7 g

Fibres9.7 g

Protéines23.6 g

Sel1.8 g

Potassium173.5 mg

Calcium194 mg

Iron3.7 mg

Instructions

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Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

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Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Bar poêlée et sauce à la crème citronnée

Avec des topinambours et des grenailles

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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Bûches ardennaises maison

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Les incontournables de la semaine

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