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Gaufres d'épeautre

Gaufres d'épeautre

avec filet de dinde et fromage cottage

Calories

:

160 kcal

Protéines

:

13g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Allergènes:

Gluten
Lait (contient du lactose)
Œuf

Bonjour !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

6 pièce(s)

Galettes d'épautre

(Contient: Gluten)

100 g

Cottage cheese

(Contient: Lait (contient du lactose))

2 tranche(s)

Filet de dinde

(Contient: Œuf)

1 pièce(s)

Tomates prunes

1.5 cs

Cresson

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)669 kJ

Énergie (kcal)160 kcal

Graisses3 g

dont saturés1.5 g

Glucides18 g

dont sucres2.5 g

Fibres3 g

Protéines13 g

Sel0.7 g

Instructions

1

Par personne, tartinez deux gaufres d’épeautre de cottage cheese et garnissez l'autre de filet de dinde.

2

Taillez la tomate en tranches et disposez-les sur le cottage cheese. Détachez le cresson et parsemez-en les gaufres d’épeautre. Salez et poivrez.

3

Servez les gaufres d’épeautre dans les assiettes.

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riz, poivron et lait de coco

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Fish and chips

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