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feta tortilla

With yoghurt and olives

Allergènes:

Blé

•Gluten

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation

Cuisson

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

3 pièce(s)

Mini-tortilla

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

40 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

150 g

Épinards

2.5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

2.5 pincée

Noix de muscade

½ pièce(s)

Mini-concombre

50 g

Yaourt entier BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Tomate

15 g

Olives de Kalamata

½ pièce(s)

Oignon

10 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2711 kJ

Énergie (kcal)648 kcal

Graisses37.9 g

dont saturés12.1 g

Glucides50 g

dont sucres8.6 g

Fibres7.6 g

Protéines23.5 g

Sel2.5 g

Potassium340.4 mg

Calcium189.5 mg

Iron4.8 mg

Instructions

1

2

3

4

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