Chilli sin carne et riz cargo

Accompagnés de guacamole et garnis de coriandre fraîche

L'origine supposée du chili divise, mais une chose est certaine : il est gravé dans la culture culinaire mexicaine et texane « TexMex ». Bien que vous le prépariez sans viande - sin carne - ce plat contient beaucoup de protéines, grâce aux haricots rouges.

Tags:RapidoVégé
Allergènes:Lait (dont lactose)

Préparation20 minutes
Niveau de difficultéFacile
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 170 gRiz long grain
  • 2 pièce(s)Gousse d'ail
  • 1 pièce(s)Oignon rouge
  • 1 pièce(s)Piment rouge
  • 1 pièce(s)Poivron jaune
  • 5 gCoriandre fraîche
  • ⅔ boîte(s)Haricots en grain
  • 2 ccÉpices mexicaines
  • 1 paquet(s)Cubes de tomates
  • 1 pièce(s)Avocat
  • 1 pièce(s)Citron vert
  • 50 gCrème aigre BIO(ContientLait (dont lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

  • 2 csHuile d'olive
  • 2 ccVinaigre balsamique blanc
  • à votre goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)3238 kJ
Énergie (kcal)774 kcal
Graisses32.0 g
dont saturés5.6 g
Glucides93 g
dont sucres17.2 g
Fibres17 g
Protéines20 g
Cholestérol0 mg
Sel1.1 g
Ustensiles
Planche à découper
Couteau à fruits
Sauteuse avec couvercle
Bol
Cuillère
Assiette
Instructions
1

• Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. À couvert, faites cuire le riz 12 à 15 minutes à feu doux. • Émincez ou écrasez l’ail. Taillez l’oignon rouge en demi rondelles. Épépinez le piment rouge et émincez-le. Coupez le poivron jaune en fines lanières et hachez grossièrement la coriandre. Égouttez les haricots rouges.

2

• Faites chauffer l’huile d’olive dans la sauteuse et faites revenir l’oignon rouge, les épices mexicaines, la moitié de l’ail et 3/4 du piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajoutez le poivron jaune et poursuivez la cuisson 2 minutes. • Arrosez le tout avec le vinaigre balsamique blanc et ajoutez les tomates pelées, les haricots rouges et la moitié de la coriandre. Laissez mijoter 5 à 6 minutes à couvert.

3

• Videz la chair de l’avocat à la cuillère et coupez-la en petits morceaux. • Pressez la moitié du citron vert et taillez l’autre en quartiers. • Dans le bol, mélangez 1 cs de jus de citron vert par personne, l’avocat ainsi que le reste d’ail et de piment rouge. Salez et poivrez.

4

• Servez le riz sur les assiettes et versez le chili sin carne par-dessus. • Accompagnez du guacamole et de la crème aigre et garnissez avec le reste de coriandre et les quartiers de citron vert.