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Crevettes au romarin et légumes grillés
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Crevettes au romarin et légumes grillés

Crevettes au romarin et légumes grillés

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

Saviez-vous que 'boulgour' signifie 'gruau' en turc ?

Allergènes:
Crustaceans
Hvede
Milk

Préparation45 minutes
Cuisson35 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

1 brin(s)

Romarin frais

¼ pièce(s)

Aubergine

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ sachet(s)

Origan séché

80 g

Crevettes

75 g

Boulgour

65 g

Tomates cerises rouges

25 g

Yaourt entier BIO

Ingrédients à avoir chez soi

2 cc

Vinaigre balsamique noir

½ cs

Beurre [végétal]

2.5 cs

Huile d'olive

175 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cc

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre noir

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3158 kJ
Énergie (kcal)755 kcal
Graisses42.3 g
dont saturés10.1 g
Glucides61.6 g
dont sucres8.9 g
Fibres18.3 g
Protéines23.7 g
Sel1.4 g

Ustensiles

Bol
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Petit bol

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Détachez les feuilles des brins de romarin et ciselez-les finement. Coupez l'aubergine en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur et l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron pointu en deux dans la longueur et épépinez-le. Dans le bol, mélangez l’ail et les crevettes avec par personne : 1 cc d’origan et 1/2 cs d’huile d’olive. Assaisonnez de sel et de poivre et réservez à couvert.

Préparer les légumes
2

Dans l'autre bol, mélangez 1,5 cs d'huile d'olive par personne avec la moitié du vinaigre balsamique noir, 1/3 du romarin ciselé, du sel et du poivre. Répartissez les rondelles d'aubergine sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et saupoudrez des 3/4 d'huile au romarin. Répartissez le poivron pointu et l'oignon sur l'autre plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez du reste d'huile au romarin.

Enfourner les légumes
3

Enfournez les rondelles d'aubergine 18 à 20 minutes. Retournez-les après 12 minutes, puis enfournez également la plaque de cuisson avec le poivron pointu et l'oignon.

Cuire le boulgour
4

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y la moitié du romarin restant et faites cuire 1 minute. Ajoutez ensuite le boulgour et remuez pour qu'il soit bien recouvert de beurre. Ajoutez le bouillon et faites cuire le boulgour 10 à 12 minutes à couvert, jusqu'à absorption totale. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle. Coupez les tomates cerises en deux. Dans le petit bol, mélangez le yaourt avec l'huile d'olive vierge extra, le reste  d'origan, du sel et du poivre.

Cuire les crevettes
5

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes, les tomates cerises et le reste du romarin 3 à 4 minutes. Retirez les crevettes de la poêle et réservez-les. Déglacez les tomates cerises avec le reste du vinaigre balsamique noir et poursuivez-en la cuisson 2 à 3 minutes. Ajoutez les tomates au boulgour et mélangez.

Servir
6

Servez le boulgour sur les assiettes et accompagnez des légumes rôtis. Disposez les crevettes sur les assiettes et garnissez de sauce au yaourt.

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