Bowl de steak en sauce bulgogi
riz, sauce kimchi et gomasio
Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C'est un ingrédient important dans la préparation de viande de bœuf au BBQ à la coréenne.
Ingrédients
1 pièce(s)
Steak mariné
(Contient Céleri Peut contenir Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Graines de sésame, Soja)
20 g
Sauce bulgogi
(Contient Anhydride sulfureux et sulfites, Blé, Graines de sésame, Poisson, Soja)
20 g
Sauce kimchi
50 g
Chou rouge, blanc et carotte
¼ bouquet(s)
Oignon nouveau
5 g
Coriandre fraîche
(Peut contenir Céleri)
200 g
Brocoli
½ sachet(s)
Gomasio
(Contient Graines de sésame)
5 ml
Huile de sésame
(Contient Graines de sésame)
75 g
Riz jasmin
½ pièce(s)
Gousse d'ail
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Sucre
250 ml
Eau
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Beurre [végétal]
1 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Sortez le steak mariné du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
- Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu doux. Faites-y revenir l'ail 1 à 2 minutes.
- Ajoutez-y ensuite le riz et la quantité d'eau et de bouillon cube indiquée puis faites cuire le riz 10 à 12 minutes.
- Retirez la casserole du feu et laissez le riz reposer 5 minutes. Ensuite, égouttez-le si nécessaire.
Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez-le entre 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. Sortez-le aussi de son emballage.
- Pour le brocoli, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
- Détaillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Ajoutez le brocoli à la casserole et faites-le cuire 5 à 7 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
- Pendant ce temps, émincez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Ciselez grossièrement la coriandre.
- Dans le saladier, mélangez l'huile de sésame avec le vinaigre de vin blanc et le sucre. Ajoutez-y la moitié de la coriandre, le chou rouge, blanc et la carotte. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service et remuez de temps en temps.
- Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Dès que le beurre est très chaud, déposez-y délicatement le steak mariné et faites le cuire 1 à 3 minutes.
- Retournez-le, ajoutez le blanc de l'oignon nouveau et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes (voir conseil).
- Déglacez le tout avec la sauce bulgogi et poursuivez la cuisson 1 minute.
- Pendant ce temps, mélangez la sauce kimchi et la mayonnaise dans le petit bol.
Conseil : Faites cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson.
- Découpez le steak bulgogi en tranches.
- Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Déposez-y le steak et arrosez-le de la sauce bulgogi restée dans la poêle (voir conseil).
- Ajoutez le brocoli et la salade.
- Garnissez de la mayonnaise au kimchi, de gomasio, du vert de l'oignon nouveau et du reste de coriandre.
Conseil : Ajoutez éventuellement 1 cs d'eau par personne à la poêle et faites chauffer encore 1 minute à feu moyen-vif pour obtenir plus de sauce.
Le saviez-vous ? Comparé à de nombreux légumes, l'oignon nouveau est riche en calcium, tout comme le chou frisé et le pak-choï.