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boekoeloekoe

With jasmine rice and

Calories

:

819 kcal

Protéines

:

38.1g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Céleri
Moutarde
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz jasmin

100 g

Fromage à griller

(Contient : Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Aubergine

90 ml

Lait de coco

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

½ sachet(s)

Curry en poudre

(Contient : Céleri, Moutarde)

½ pièce(s)

Citron vert

100 g

Épinards

5 g

Persil plat et coriandre frais

(Peut contenir : Céleri)

Non inclus dans la livraison

50 ml

Eau

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de champignons ou de légumes (à faible teneur en sel)

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3429 kJ

Énergie (kcal)819 kcal

Graisses42.6 g

dont saturés35.4 g

Glucides76.2 g

dont sucres8 g

Fibres7.2 g

Protéines38.1 g

Sel5.3 g

Potassium829 mg

Calcium123.9 mg

Iron3.1 mg

Ustensiles

•Sauteuse

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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riz, haricots verts et coriandre

Steak de thon et sauce citron aux fines herbes

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Poké bowl au poulet frit

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huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

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Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Pizza bianco sur naaan & salade d'aubergine

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Bao buns fusion au poulet au curry & fines herbes

sauce yaourt au concombre et oignon aigre-doux

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

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servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

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accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Les incontournables de la semaine

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

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Risotto à la saucisse de porc marjolaine & ail

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Boulettes de cerf en sauce BBQ au curry

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