W10 | 46. Low carb - Veggie - All proteins
with feta and chickpeas
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-30 % de glucides
•Calorie Smart
•Végé
Allergènes:
Blé
•Gluten
•Lait (contient du lactose)
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
35 g
Boulgour
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir: Soja)
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
5 g
Menthe fraîche
(Peut contenir: Céleri)
½ pièce(s)
Orange
10 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Roquette et mâche
50 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
15 g
Olives de Kalamata
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes (à faible teneur en sel)
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cs
Vinaigre de vin rouge
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1550 kJ
Énergie (kcal)370 kcal
Graisses28.3 g
dont saturés11.1 g
Glucides14 g
dont sucres12.7 g
Fibres5.4 g
Protéines11.7 g
Sel2.8 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Petit bol
•Large Frying Pan
•Saladier
•Small Frying Pan
Instructions
1
2
3
4
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