veggie all proteins - mh
with raisins and dried apricots
Tags:
Légumes +
•Végé
Allergènes:
Fruits à coque
•Amandes
•Blé
•Céleri
•Moutarde
•Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Aubergine
½ pièce(s)
Fenouil
½ pièce(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Gousse d'ail
10 g
Amandes effilées
(Contient: Fruits à coque, Amandes Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ sachet(s)
Ras el hanout
100 g
Passata
65 g
Tomates cerises rouges
75 g
Semoule complète
(Contient: Blé Peut contenir: Soja, Lupin, Moutarde)
10 g
Raisins secs
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Morceaux d'abricots secs
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame, Soja)
½ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient: Céleri, Moutarde)
½ pièce(s)
Citron
5 g
Menthe fraîche
(Peut contenir: Céleri)
75 g
Yaourt à la grecque BIO
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
100 ml
Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3113 kJ
Énergie (kcal)744 kcal
Graisses22.3 g
dont saturés6.6 g
Glucides103.4 g
dont sucres41.3 g
Fibres19 g
Protéines22.7 g
Sel1.3 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Poêle avec couvercle
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
5
6
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