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Stoemp de pommes de terre au potimarron et fromage bleu
Stoemp de pommes de terre au potimarron et fromage bleu

Stoemp de pommes de terre au potimarron et fromage bleu

sauge, noix, oignon caramélisé et roquette

Saviez-vous que la roquette contient 5 fois plus de calcium, de vitamine A et de fer que de nombreux autres légumes ?

Tags:
Calorie Smart
Végé
Légumes +

Préparation35 minutes
Cuisson35 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

250 g

Pomme de terre

150 g

Dés de potimarron

1 pièce(s)

Oignon rouge

25 g

Dés de fromage bleu

5 g

Sauge fraîche

15 g

Noix

30 g

Roquette

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

50 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Beurre [végétal]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)532 kcal
Énergie (kJ)2226 kJ
Graisses29 g
dont saturés14 g
Glucides51 g
dont sucres9 g
Fibres12.2 g
Protéines16 g
Sel1 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Assiette
Poêle
Essuie-tout
Presse-purée

Instructions

Préparer
1

Préparez le bouillon dans la casserole pour les pommes de terre et le potimarron. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire, ainsi que le potimarron, dans le bouillon 12 à 15 minutes à couvert. Réservez 50 ml de liquide de cuisson par personne pour le jus, puis égouttez et réservez sans couvercle (voir conseil). Coupez l'oignon en demi-rondelles.

Conseil: Réservez éventuellement un peu de liquide de cuisson supplémentaire pour rendre la purée plus onctueuse ultérieurement.

Cuire la sauge
2

Préparez une assiette avec de l'essuie-tout. Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Une fois le beurre fondu, ajoutez les feuilles de sauge et faites-les cuire 1 minute de chaque côté. Retirez les feuilles de la poêle, placez-les sur l'assiette recouverte d'essuie-tout et réservez. Baissez le feu.

Caraméliser l'oignon
3

Ajoutez l'oignon et une pincée de sel dans la même poêle avec le beurre de sauge et faites cuire à feu moyen-doux 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et caramélisé. Remuez régulièrement.

Préparer le stoemp
4

Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre et le potimarron au presse-purée jusqu’à obtenir un stoemp épais. Si nécessaire, ajoutez un peu du liquide de cuisson réservé pour plus d’onctuosité. Ajoutez la moitié des dés de fromage bleu et les 2/3 de la roquette au stoemp puis mélangez bien. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.

Préparer le jus
5

Portez le feu sous les oignons sur moyen-vif et déglacez-les avec le liquide de cuisson réservé. Laissez réduire 3 à 4 minutes.

Servir
6

Concassez grossièrement les noix. Servez la roquette et le stoemp sur les assiettes. Émiettez les feuilles de sauge par-dessus. Arrosez de jus aux oignons caramélisés. Garnissez des noix et des dés de fromage bleu restants.

Conseil: Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour voir distinctement dans la pénombre. Elle est aussi bonne pour la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 200 g de potiron renferment la moitié des AJR en vitamine A.

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