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Sticky aubergine bowl

Sticky aubergine bowl

with edamame and asian dressing

Calories

:

480 kcal

Protéines

:

19.3g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Vegan

Manger en premier

Allergènes:

Gluten
Blé
Soja
Graines de sésame
Arachides
Noix
Noisettes
Fruits à coque
Noix de macadamia
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noix de pécan
Amandes
Arachides
Pistaches
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Aubergine

½ paquet(s)

Pois chiches

15 g

Miso blanc

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

20 g

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Gluten, Soja, Graines de sésame)

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

½ pièce(s)

Mini-concombre

½ head

Laitue

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir: Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

10 g

Cacahuètes salées

(Contient: Arachides Peut contenir: Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Pistaches , Graines de sésame)

25 g

Fèves de soja

(Contient: Soja)

¼ pièce(s)

Citron vert

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

5 g

Basilic thaï frais

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

¾ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2008 kJ

Énergie (kcal)480 kcal

Graisses22.6 g

dont saturés3 g

Glucides44 g

dont sucres21.1 g

Fibres14.4 g

Protéines19.3 g

Sel4.4 g

Potassium462.5 mg

Calcium83.8 mg

Iron2.1 mg

Ustensiles

•Wok ou sauteuse avec couvercle

•Petit bol

•Grand saladier

•Sieb

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Essuie-tout

•Plat à four

Instructions

1

2

3

4

5

6

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Nouilles et bœuf haché à l'asiatique

servies avec des légumes sautés et des cacahuètes croquantes

Salade au fromage à griller épicé & vinaigrette au chutney d'abricot

pommes de terre à la harissa, poivron pointu et concombre

Burger d'halloumi BBQ & chutney d'ananas épicé

pain brioché, avocat, frites & slaw chou & carotte

Aubergine laquée au gingembre, feta & harissa

boulgour, sauce tomate, amandes et herbes fraîches

Poulet à l'italienne & crème de basilic

Grana Padano, tomates, poivron et pommes de terre

Mijoté de pois chiches & coco à la brésilienne

version végé de la moqueca, coriandre et citron vert

Orzo à la grecque, pignons de pin, feta & olives

en sauce tomate, poivron et persil

Bowl de bœuf Tex-Mex, guacamole, salsa & fromage

slaw de chou rouge, patate douce et maïs

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

quinoa, tomate et furikake

Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

rubans de carotte, cacahuètes, menthe fraîche et huile de sésame

Pilons de poulet laqués & concombre au chili doux

riz, poivron, citron vert et oignon mariné

Crevettes & 'nduja avec tagliatelle fraîches

en sauce tomate, roquette et Grana Padano

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Nuggets de poulet maison & frites au four

salade à la crème aigre et sauce au piment doux

Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Curry à la cacahuète & garniture coco relevée

nouilles, poivron et épinards

Patate douce, sauce yaourt & haché végé

aubergine, épices du Moyen-Orient et persil

Risotto au fromage de chèvre parfumé à la truffe

champignons, pecorino et ciboulette

Saucisses de poulet et purée de carotte

brocoli, jus au ketjap et gomasio

Crevettes en sauce au lait de coco

riz de brocoli et épinards

Couscous perlé au fromage à la grecque & sauce au yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Poulet sur risotto épicé & lardons

poireau, fromage et roquette

Schnitzel de poulet, riz à l'ail & gingembre

slaw croquant, oignon nouveau et sauce asiatique douce

Soupe de nouilles au curry & lait de coco

nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes

Wraps aux pois-chiches crémeux en sauce au yaourt

salade de concombre et gomasio

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Saucisse de porc en sauce curry & oignons frits

purée de pommes de terre au fromage et haricots plats

Gratin de pommes de terre au porc & gouda

poireau, courgette et demi-glace

Enchiladas épicées au fromage & pleurotes au chipotle

salsa de tomate & citron vert

Flammekueche aux crevettes & salade de roquette

mozzarella et oignon caramélisé