Skip to main content
Connexion
Connexion
Smoothie à la banane, à la poire, aux flocons d’avoine et au yaourt grec

Smoothie à la banane, à la poire, aux flocons d’avoine et au yaourt grec

0.0(0)
Voir nos box
Voir nos box
Calories
: 
396 kcal
Protéines
: 
12g protéines
Préparation
: 
10 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Graines de sésame
  • Fruits à coque
  • Arachides
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Poire

1 pièce(s)

Banane

75 g

Flocons d’avoine

(Contient: Gluten)

150 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

20 g

Graines de courge

(Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Eau

/ par portion
Énergie (kcal)396 kcal
Graisses12 g
dont saturés4 g
Glucides48 g
Fibres5 g
Protéines12 g
•Mixeur ou blender
•Bol

Instructions

1

Épluchez la poire (Conférence), retirez le trognon et découpez la chair en petits morceaux. Découpez la banane en rondelles.

2

Dans un blender ou dans un bol profond avec mixeur plongeant, mélangez les fruits, les flocons d’avoine et le yaourt grec, puis réduisez le tout pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez éventuellement un filet d’eau pour éclaircir.

3

Versez le smoothie dans les bols et garnissez de graines de courge.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Smoothie de mangue, orange et graines de lin

Yaourt grec à la poire avec granola à la coco

Yaourt Alpro soya à la mangue et au granola

Penne à la sauce bolognaise et aux lentilles avec feta

Avec du maïs, des petits pois et des graines de courge

Smoothie banane-kiwi au mélange de graines et raisins secs

Soupe arabe aux brochettes de falafels

Mélange banane-mangue-ananas au yaourt grec et aux graines de tournesol

Yaourt grec avec salade d'agrumes, flocons multicéréales et pistaches

Couscous perlé au poivron pointu, aux abricots et aux graines de courge

Conchiglie aux betteraves rouges, à la poire, au chèvre et aux noix

Cordon-bleu aux champignons, salade et pommes de terre

Potage au fenouil et à la carotte, nappé d’aubergine et de coriandre

Accompagné d’un pain aux raisins et aux noix

Smoothie bowl à l'ananas et aux épinards avec mélange de canneberges et de graines

Yaourt de lait entier à la banane, au kiwi sucré et au mélange de canneberges et de noix

Soupe au poivron jaune, maïs et feta avec pain naan

Légèrement relevé grâce au cumin et à la coriandre moulue

Soupe aux patates douces, au céleri-rave avec pistolet au fromage

Cette fois, c’est vous qui préparez le pistolet au fromage

Smoothie frais à la poire et au citron vert avec menthe fraîche

Papaye au yaourt grec et au granola

Conchiglie à la sauce de tomates cerises, feta et graines de courge

Smoothie banane-kiwi au mélange graines-raisins secs

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf mollet

pak-choï, carotte et oignon nouveau

Patate douce garnie à l'orientale

pois chiches, labné et amandes

Filet de cabillaud au sumac et sauce au yaourt

riz doré et poivron poêlé

Poulet au fromage et épices du Moyen-Orient

boulgour, légumes et herbes fraîches

Soupe de tomate et bruschette au pesto rouge

Grana Padano et épices siciliennes

Orzo fumé au fromage à la grecque et basilic

pain à l'ail et légumes rôtis

Flammekueche au chèvre & compote de dattes

courgette, salade de roquette et crème de basilic

Tacos moelleux garnis de porc et salsa d'avocat

coleslaw, maïs, mayonnaise au citron vert et sauce BBQ

Filet mignon de porc en sauce au beurre et noix de pécan

orzotto aux épinards et chicon

Escalope végé panée et nouilles au curry jaune

chou pointu, oignon nouveau et cacahuètes

Steak et salade de pommes de terre en vinaigrette à l'aneth

oignon poêlé, radis et haricots verts

Approuvé par les enfants : Boulettes végé en sauce cacahuète

et pour les parents : à arroser d'huile pimentée !

Émincés végés façon bœuf & pommes de terre au fromage et basilic

légumes dissimulés pour les enfants : poivron, courgette & oignon

Boulettes de poulet en sauce harissa & abricot

quinoa, amandes effilées et herbes fraîches

Boulettes de cerf à la provençale et stoemp

haricots plats et jus à l'oignon

Salade de couscous perlé au poulet & dés de fromage aux herbes

concombre, tomate et mâche

Bowl de boulgour à la mexicaine, œuf au plat et avocat

chips de tortilla à la betterave et salsa de maïs

Approuvé par les enfants : Orecchiette aux crevettes à l'ail

et pour les parents : à garnir de fromage à la grecque et de roquette !

Gratin crémeux de tortelloni aux champignons

épinards et salade de tomate

Gratin de poisson au saumon, cabillaud et crevettes

poireau, fenouil et purée de pommes de terre