Salade niçoise revisitée aux dés de steak de thon
pommes de terre, mayo à la sriracha et graines de sésame3.5(10)
Calories
:
574 kcalProtéines
:
36.5g protéinesDifficulty
:
FacileCalorie Smart
Riche en protéines
Allergènes:
- Poisson
- Moutarde
- Soja
- Œuf
- Graines de sésame
- Blé
Les graines de sésame sont certes toutes petites mais très nutritives ! En plus de leur léger goût de noisette et texture croquante, elles sont aussi riches en bonnes graisses, fibres et minéraux.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
120 g
Dés de thon
(Contient: Poisson)
25 g
Mayo à la sriracha
(Contient: Moutarde, Soja, Œuf)
½ pièce(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Little gem
75 g
Haricots verts
½ sachet(s)
Graines de sésame noir
(Contient: Graines de sésame)
½ sachet(s)
Mélange d’épices coréennes
(Contient: Blé , Graines de sésame, Soja)
200 g
Pomme de terre
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin rouge
½ cs
Beurre [végétal]
½ cc
Sucre
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Casserole
•Bol
•Saladier
•Poêle
Instructions
1
- Lavez bien les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et portez de l'eau à hauteur et ajoutez-y 1 pincée de sel.
- Faites-les cuire 5 à 7 minutes.
- Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en deux.
- Ajoutez-les aux pommes de terre et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Ensuite, égouttez le tout puis remettez les pommes de terre et les haricots verts dans casserole.
2
- Dans le bol, mélangez la moitié de l'huile d'olive avec le miel et la moitié des épices coréennes.
- Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût puis ajoutez-y le thon. Mélangez bien. Réservez pour laisser mariner.
- Émincez l'oignon en demi-rondelles et coupez finement la salade.
- Dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin rouge avec le sucre. Ajoutez-y l'oignon, mélangez bien, puis réservez.
3
- Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle à feu vif et cuire le thon 1 à 2 minutes.
- Ajoutez 1/2 cs de beurre par personne et le reste des épices coréennes aux pommes de terre et haricots verts. Faites cuire 1 à 2 minutes à feu moyen-vif puis salez et poivrez à votre goût.
- Ajoutez la salade à l'oignon puis mélangez bien. Ajoutez de l'huile d'olive vierge extra à votre convenance puis salez et poivrez à votre goût.
4
- Servez la salade dans des assiettes creuses. Déposez-y les pommes de terre, les haricots verts et le thon.
- Arrosez de mayo à la sriracha et garnissez des graines de sésame noir.
