Salade grecque et émincés de poulet

accompagnés de couscous perlé et de feta

La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Dans cette recette, les cuisses de poulet ont été émincées et assaisonnées à l'avance avec de l'origan, du persil et du paprika en poudre.

Tags:Rapido
Allergènes:Céréales contenant du glutenLait (dont lactose)

Préparation20 minutes
Niveau de difficultéFacile

Régalez-vous, tous les jours.

Que recherchez-vous ?

1 sur 5
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 170 gCouscous perlé(ContientCéréales contenant du gluten)
  • 220 gÉmincés de poulet aux épices méditerranéennes
  • ½ unité(s)Laitue romaine
  • 2 unité(s)Tomate
  • ½ unité(s)Concombre
  • 1 unité(s)Oignon rouge
  • 50 gFeta(ContientLait (dont lactose))
  • 1 unité(s)Citron jaune BIO

Ingrédients à avoir chez soi

  • 350 mlBouillon de légumes
  • 1 csHuile d'olive
  • 1 csHuile d'olive vierge extra
  • 2 ccMiel
  • selon le goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)3203 kJ
Énergie (kcal)766 kcal
Graisses33.0 g
dont saturés8.0 g
Glucides76 g
dont sucres15.0 g
Fibres7 g
Protéines38 g
Cholestérol0 mg
Sel4.0 g
Ustensiles
Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier
Petit bol
Instructions
1

Préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n’accroche. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle et cuire le poulet 6 à 7 minutes.

2

Pendant ce temps, coupez la salade romaine en petits morceaux et ajoutez-les au saladier. Coupez la tomate et le concombre en petits dés et émincez l’oignon rouge. Ajoutez la tomate, le concombre et l’oignon à la salade romaine. Émiettez la feta.

3

Pressez une moitié du citron et coupez l’autre en quartiers. Dans le petit bol, mélangez 1 cs de jus de citron par personne, l’huile d’olive vierge extra et le miel, puis salez et poivrez. Ajoutez la vinaigrette au saladier et mélangez bien.

4

Servez la salade sur les assiettes. Disposez le couscous perlé et le poulet par-dessus. Garnissez de la feta et des quartiers de citron.