quick meat replacer
Met gebakken kappertjes en haverroom
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Snel & gezond
•Végé
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
90 g
Penne complètes
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Gousse d'ail
125 g
Champignons
15 g
Câpres
10 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
100 g
Épinards
50 g
Fromage frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
25 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Persil frisé frais
(Peut contenir: Céleri)
5 g
Basilic frais
7.5 ml
Crème de basilic
¼ pièce(s)
Citron
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1376 kJ
Énergie (kcal)329 kcal
Graisses25.7 g
dont saturés11.2 g
Glucides10.8 g
dont sucres6.5 g
Fibres7.5 g
Protéines12.5 g
Sel1.9 g
Ustensiles
•Casserole
•Poêle avec couvercle
•Essuie-tout
Instructions
1
2
3
4
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