Quick (25 min) & Calorie Smart - White Fish - (try bread)
with cucumber in yoghurt sauce and tomato salad
Tags:
Légumes +
•Calorie Smart
•Riche en protéines
Allergènes:
Pesce
•Hvede
•Milk
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Filet de pangasius
2 pièce(s)
Pains pita
½ pièce(s)
Concombre
1 pièce(s)
Tomate
50 g
Radicchio et laitue iceberg
15 g
Olives vertes
¼ sachet(s)
Origan séché
½ sachet(s)
Mélange d'épices grecques
50 g
Yaourt entier BIO
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Beurre [végétal]
1 cs
Huile d'olive vierge extra
2 cc
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2570 kJ
Énergie (kcal)614 kcal
Graisses26.5 g
dont saturés8.5 g
Glucides58 g
dont sucres10.1 g
Fibres6.7 g
Protéines33.5 g
Sel2.1 g
Potassium161.8 mg
Calcium7.5 mg
Iron0.2 mg
Ustensiles
•Bol
•Poêle
•Saladier
Instructions
1
2
3
4
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