Pita au poulet laqué effiloché
salade de chou à l'aigre-douce- Blé
- Soja
Vous disposez de peu de temps aujourd’hui ? Grâce au chou blanc et à la carotte pré-découpés pour vous, ce plat sera prêt en un rien de temps !
Ingrédients
½ pièce(s)
Oignon
100 g
Poulet effiloché
50 g
Chou blanc et carotte
2 pièce(s)
Pains pita
(Contient: Blé )
½ pièce(s)
Tomate
½ head
Laitue
1 sachet(s)
Sauce asiatique douce
(Contient: Blé , Soja)
20 g
Chutney d'oignon
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile de tournesol
1 cc
Sucre
1 cs
Vinaigre de vin blanc
1.25 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
- Émincez l'oignon en fines demi-rondelles.
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l’oignon 1 à 2 minutes.
- Ajoutez-y le poulet effiloché et la sauce asiatique douce et faites cuire 4 minutes à couvert. Salez et poivrez à votre goût.
Conseil : Vous préchauffez le four pour y réchauffer les pains pita plus tard, mais vous pouvez aussi choisir de le faire dans un grille-pain.
- Enfournez les pains pita 6 à 8 minutes.
- Pendant ce temps, coupez la tomate en dés et déchirez grossièrement la laitue.
- Ouvrez les pains pita avec un couteau.
- Pendant ce temps, dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc, le sucre et 1 pincée de sel.
- Ajoutez le chou blanc et la carotte au saladier et mélangez bien.
Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
- Tartinez l'intérieur de la pita de mayonnaise et chutney d'oignon.
- Garnissez-les de laitue, de salade de chou et de poulet laqué effiloché.
- Ajoutez les dés de tomate et la laitue restante à la salade de chou. Ajoutez-y 1 filet d'huile d'olive vierge extra à votre goût.
- Accompagnez les pitas de la salade.
