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omelette tofu salad

omelette tofu salad

With bell peper and bean sprouts

Calories

:

555 kcal

Protéines

:

32g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

-30 % de glucides

Calorie Smart

Légumes +

Riche en protéines

Allergènes:

Amandes
Arachides
Œuf
Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Noix du Brésil
Noix de cajou
Amandes
Noisettes
Noix de macadamia
Pistaches
Noix de pécan

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poivron

10 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

½ pièce(s)

Carotte

1 pièce(s)

Little gem

80 g

Dés de tempeh

(Contient: Blé , Soja, Gluten)

20 g

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Soja, Gluten, Graines de sésame)

25 g

Germes de soja

¼ pièce(s)

Citron vert

10 g

Cacahuètes salées

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Noix , Noix du Brésil, Noix de cajou , Amandes, Noisettes , Noix de macadamia , Pistaches , Noix de pécan )

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Sauce soja sucrée

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2321 kJ

Énergie (kcal)555 kcal

Graisses31.5 g

dont saturés4.9 g

Glucides34.3 g

dont sucres25.4 g

Fibres8.3 g

Protéines32 g

Sel2.1 g

Potassium400.6 mg

Calcium26.6 mg

Iron0.4 mg

Ustensiles

•Poêle avec couvercle

•Petit bol

•Râpe

•Large Frying Pan

Instructions

1

2

3

4

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huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Nouilles et bœuf haché à l'asiatique

servies avec des légumes sautés et des cacahuètes croquantes

Porc laqué, germes de soja & épices coréennes

riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

Quiche aux asperges blanches et gruyère

à partager | thym et ciboulette frais

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

crème, fenouil, aubergine, poivron et olives

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salade de chou rouge, maïs et persil

EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

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à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

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accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

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accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Spaghetti bolognaise, lard et gouda

courgette, carotte et origan

Flammekueche au poireau et mozzarella

pommes de terre rôties et salade garnie de pomme

Spaghetti & boulettes de viande en sauce tomate

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Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf

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Sauté de nouilles au tahini et courgetti

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