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Okonomiyaki

Okonomiyaki

met frisse salade van komkommer, radijs en sojabonen

Recipe Development TeamMis à jour le November 04, 2025

Calories

:

869 kcal

Protéines

:

37.1g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Manger en premier

Allergènes:

Œuf
Gluten
Blé
Soja
Anhydride sulfureux et sulfites
Orge
Moutarde

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

100 g

Chou pointu émincé

2 pièce(s)

Œuf

(Contient : Œuf)

25 g

Chapelure panko

(Contient : Gluten, Blé )

4 tranche(s)

Lard

¼ pièce(s)

Concombre

½ pièce(s)

Pomme

25 g

Fèves de soja

(Contient : Soja)

10 g

Ponzu

(Contient : Gluten, Blé , Soja, Anhydride sulfureux et sulfites)

7.5 g

Sauce Worcestershire

(Contient : Gluten, Soja, Orge , Moutarde)

30 g

Ketchup

8.75 g

Sauce asiatique douce

(Contient : Gluten, Blé , Soja)

Non inclus dans la livraison

1 cs

Mayonnaise [végétale]

30 g

Farine

35 ml

Eau

¼ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3637 kJ

Énergie (kcal)869 kcal

Graisses47.4 g

dont saturés10.5 g

Glucides68.1 g

dont sucres24.9 g

Fibres8.3 g

Protéines37.1 g

Sel3.6 g

Potassium197.5 mg

Calcium31.3 mg

Iron0.5 mg

Ustensiles

•Grand bol

•Poêle avec couvercle

•Éplucheur ou rabot à fromage

•Saladier

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

5

Serveren

6

Leg per persoon een pannenkoek op een bord. Besprenkel de pannenkoek met de mayonaise.
Serveer de salade er naast.
Garneer het geheel met het zwarte sesamzaad en het groene deel van de bosui.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Steak de thon et sauce citron aux fines herbes

salade et grenailles poêlées

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Focus sport : nouilles au steak XL teriyaki

avec 115 g de glucides minimum par personne

Focus sport : Poulet « char siu » & riz XL

avec 115 g de glucides minimum par personne

Poulet & sauce tahini-teriyaki

riz au citron vert, salade en vinaigrette au chili doux

Filet de poulet en croûte panko à la truffe

haricots verts à l'ail et pommes de terre

Chou-fleur frit à la coréenne & sauce piquante au gochujang

riz, wakamé, slaw au kimchi et œuf au plat

Pain de viande à la mozzarella & orecchiette au pesto

poivrons mijotés, brocoli rôti et basilic

Boulettes de poulet & salade grecque

grenailles, sauce au yaourt et herbes fraîches

Émincés végés façon poulet à la javanaise & oignons croustillants

riz, chou et haricots verts

Confit de canard & nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

Burger teriyaki au lard sur pain brioché

pommes de terre poêlées, pois sugar-snaps et gomasio

Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

Chou-fleur du Général Tso & concombre écrasé

riz complet, cacahuètes, coriandre et graines de sésame

Poké bowl au thon, furikake & maïs au chili doux

mayonnaise au gingembre & légumes croquants

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

accompagnées de poivron rouge, mâche et basilic

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Les incontournables de la semaine

Pâtes garnies façon philly cheesesteak

sauce au fromage crémeuse aux épices BBQ et poivrons

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Linguine aux moules & chorizo

sauce tomate fumée, fenouil et herbes fraîches

Curry jaune de poisson & nouilles complètes

carotte, brocoli et gomasio

Omelette au fromage de chèvre & patatas bravas

poivrons pointus rôtis et aïoli

Lasagne fondante à la courgette

feuilles de lasagne fraîches et épinards

Buddha bowl garni de betterave, d'aubergine & yaourt à la menthe

riz, fromage à la grecque et pois chiches croustillants

Pizzas sur pain plat champignons-courgette

mozzarella, poivron et gouda

Salade de semoule aux crevettes

tomates séchées et crème de basilic

Bâtonnets végés façon poisson & salade de grenailles au yaourt à l'aneth

mesclun & radis, quartiers de citron

Tortelloni aux champignons al forno en sauce au fromage bleu

courgette, poireau et épices italiennes

Curry d’épinards au lait de coco & œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Salade à la nectarine grillée & chèvre au miel

couscous perlé, vinaigrette citron-basilic et pistaches grillées

Curry de crevettes laquées & mafaldine

courgette en sauce crémeuse, estragon et citron

Émincés de steak & nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

Wraps au poulet en sauce chili doux & guacamole

salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Ailes de poulet en sauce crémeuse à la cacahuète

pommes de terre rôties et poivron pointu

Salade de grenailles au thon & fromage à la grecque

haricots verts, câpres & aneth frais

Conchiglie crémeuses à l'aubergine

fromage de chèvre, herbes fraîches et poivron pointu

Poulet à la javanaise & oignons croustillants

riz, chou et haricots verts