Wraps au thon, mangue et avocat
2 portions | garnis de coriandre, menthe et d'oignon nouveau4.5(35)
Calories
:
757 kcalProtéines
:
23.2g protéinesPréparation
:
15 minutesDifficulty
:
IntermédiaireAllergènes:
- Poisson
- Moutarde
- Œuf
- Blé
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Préparé avec peu d'ingrédients, ce wrap est riche en saveurs grâce à la combinaison d'ingrédients salés et de la douceur de la mangue.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 boîte(s)
Thon au naturel
(Contient: Poisson)
1 pièce(s)
Mangue
½ bouquet(s)
Oignon nouveau
10 g
Coriandre et menthe fraîches
50 g
Mayonnaise
(Contient: Moutarde, Œuf)
2 pièce(s)
Little gem
1 pièce(s)
Avocat
4 pièce(s)
Tortillas
(Contient: Blé )
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Grand bol
Instructions
1
- Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles.
- Ciselez grossièrement la coriandre et la menthe.
- Pelez la mangue et coupez-en la chair en lanières.
- Égouttez le thon.
2
- Ajoutez le thon au grand bol.
- Ajoutez la mayonnaise, l'oignon nouveau, la coriandre et la menthe. Mélangez bien.
- Assaisonnez de sel et de poivre.
3
- Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Taillez la chair en tranches.
- Retirez le noyau dur de la little gem et détachez-en les feuilles.
4
- Placez 2 à 3 petites feuilles de little gem au centre de chaque tortilla.
- Répartissez la salade de thon, la mangue et l'avocat sur les tortillas.
- Roulez les tortillas et coupez-les en deux avant de servir.
