Low calorie - white fish - 25 min
with boiled egg and pumpkin seeds
Tags:
Eiwitrijk
•Calorie Smart
•Légumes +
Allergènes:
Œuf
•Poisson
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
200 g
Grenailles
1 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
150 g
Haricots verts
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Mini-concombre
5 g
Aneth frais
(Peut contenir: Céleri)
½ pièce(s)
Citron
40 g
Yaourt à la grecque
½ sachet(s)
Sauce Worcestershire
1 pièce(s)
Filet de merlu
(Contient: Poisson)
½ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1183 kJ
Énergie (kcal)283 kcal
Graisses3.9 g
dont saturés2.3 g
Glucides45.7 g
dont sucres9.6 g
Fibres14.3 g
Protéines9.9 g
Sel0 g
Ustensiles
•Casserole
•Kleine pan
•Bol
•Poêle
•Saladier
•Essuie-tout
Instructions
1
2
3
4
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