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Kids Friendly - 6-ingredient - Quick (20 mins) - use EID: Provencial Veggie Mix

with carrot, broccoli and courgette

Calories

:

663 kcal

Protéines

:

17.9g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Famille

Allergènes:

Blé
Gluten
Noix de cajou
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Orzo

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

200 g

Légumes à la provençale avec brocoli

30 g

Pesto

(Contient: Noix de cajou , Lait (contient du lactose) Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

½ sachet(s)

Hello Buon Appetito

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

50 g

Épinards

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2772 kJ

Énergie (kcal)663 kcal

Graisses35.2 g

dont saturés6.7 g

Glucides63.7 g

dont sucres9.7 g

Fibres9.5 g

Protéines17.9 g

Sel1.5 g

Potassium269.5 mg

Calcium52.5 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Wok ou sauteuse avec couvercle

•Mixeur plongeant

•Râpe

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Pâtes crémeuses au poulet et Parmigiano Reggiano

sauce à la courgette et tomates cerises

EXPLOSION FUMÉE ! Lardons végés, sauce & épices BBQ

Savourez le goût fumé à chaque bouchée de cet orzotto au potiron & fromage !

EXPLOSION UMAMI ! Sauce d’huître, ail noir & parmesan

Découvrez la riche saveur umami avec ces gnocchi crémeux au bœuf !

Halloumi rôti et orzotto au potimarron

poire caramélisée, noix grillées et thym

Boulettes de cerf en sauce tomate crémeuse

ciabatta, rubans de courgette et Parmigiano Reggiano

EXPLOSION FUMÉE ! Lardons, chipotle & paprika

régalez-vous de notes intenses fumées à chaque bouchée de ce risotto au fromage !

Saucisse de porc et stoemp céleri-épinards

jus aux champignons blonds et épinards

Saumon & soupe poireau-pommes de terre

aneth, ciboulette et crème aigre

Tortelloni à la bolognaise et Parmigiano Reggiano

épices siciliennes et crème de basilic

Orecchiette poulet-champignons en sauce crémeuse

épinards et gouda

Merlu sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

Cheeseburger à l'italienne

frites, pesto et Parmigiano Reggiano

Filet de tilapia et orzotto aux lardons

courgette, fenouil et citron

Gnocchi, confit de canard, demi-glace cranberries

Parmigiano Reggiano et salade de haricots verts acidulée

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

légumes, sauce au gingembre et oignons croustillants

Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

épices du Moyen-Orient, yaourt et tomate

Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

poivron, lait de coco et citron vert

Risotto fusion aux champignons au miso & pak-choï

fromage frais, graines de sésame et piment

Taquitos au bœuf et fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

Linguine crémeuses aux crevettes

courgette rôtie, tomate et citron

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Soupe fusion façon dahl & croûtons de naan

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

Halloumi rôti et orzotto au potimarron

poire caramélisée, noix grillées et thym

Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

riz au zhoug & poivron

Gnocchi en sauce crémeuse au bleu

courgette, poire et noix

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

riz complet, tomate et furikake

Orecchiette crémeuses au chorizo

pecorino, Grana Padano et tomates cerises

Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Hamburger en sauce crémeuse au portobello

purée de pommes de terre à l’ail et frites de carotte